GARY ALVIS
02Els nabius Tot i que la majoria de les fruites són bones per a la nostra salut general, n’hi ha un que pren el pastís a l’hora de cremar greixos de la panxa: els nabius! Carregats d’antioxidants, els nabius lluiten contra la protuberància alterant la manera d’emmagatzemar el greix. I això suposa una gran avantatge per a una fruita que pot tenir tants usos. Mengeu-los sols, en una amanida de fruites o fins i tot congelats i observeu com els vostres residus es redueixen amb el pas del temps.
Getty Images
03Alvocat Si ets fanàtic del guacamole, ja estàs en el bon camí per lluitar contra la protuberància del ventre. Els alvocats estan formats per un bon greix. Així que, en lloc de fer-te grassa, lluiten contra la inflamació i ajuden a prevenir els pics de sucre a la sang que sovint condueixen al greix emmagatzemat al voltant del ventre. Una de les millors maneres de menjar alvocat i actualment de moda és el pa torrat. Com que són suaument naturals, teniu rega lliure per afegir les fruites i les espècies que vulgueu.
Getty Images
04Farina de civada La farina de civada pot ser gruixuda, però té l’efecte contrari a la panxa. La farina de civada té una gran quantitat de proteïnes i fibra i té un contingut baix en sucre. Aquest és el combinat perfecte per a un ventral. El que és més important, la farina de civada s’omple, cosa que us permet mantenir-vos plens i energitzats més temps sense una ingesta elevada de calories. Recordeu que només parlem de farina de civada. Intenteu saltar-vos la mantega, el sucre, la llet i afegir fruites fresques i un toc de canyella.
Getty Images
05Fulles verdes Vitamines i fibra i antioxidants, ai! Els verds de fulla són ideals per a la vostra dieta, però si voleu disminuir el greix de la panxa, com més fosc millor! Això es deu al fet que els verds de fulla més fosca aprofiten al màxim el que necessiteu. Inclou la col arrissada, els espinacs, la col verd / la mostassa, les bledes suïsses, etc.
Chris Cheadle
S'està carregant el reproductor ...06Fruits secs Cremar greixos del ventre pot ser tan senzill com fer-se fruits secs. Sí, afegir fruits secs a la vostra dieta significa afegir una gran font de fibra i vitamines per afavorir la pèrdua de pes. El millor dels fruits secs és que és difícil equivocar-se a l’hora d’escollir quins menjar. Formeu nous, festucs, ametlles i fins i tot anacards. Qualsevol que escolliu, al final us farà un favor. I recordeu, i un grapat de camins fa un llarg camí.
Getty Images
07Peixos Qui va dir que heu de deixar caure carn per lluitar contra el greix del ventre? Els peixos poden ajudar a aplanar la secció mitjana. Un dels millors per fer el truc és el salmó. Els àcids grassos omega-3 i les proteïnes ajuden a combatre la inflamació que alenteix el metabolisme. Tot i que el salmó pot situar-se a la part superior de la llista de greixos del ventre, altres peixos blancs magres també poden fer el truc. Enganxeu-ho a la planxa o al forn. El pa de peix fregit pot tenir l’efecte contrari que voleu aconseguir.
Getty Images
08Mantega de cacauet Qui sabia que un dels preferits de la infància ens podria ajudar en la nostra vida adulta? La mantega de cacauet es carrega dels greixos que necessita el cos. Com que és monoinsaturat, no només ajuda a reduir el colesterol, sinó que contribueix a augmentar el metabolisme, que al seu torn ajuda a combatre els greixos emmagatzemats. Però vés amb compte, massa de tot no és bo. Enganxeu-les a 1-2 culleradetes. I si us animeu, proveu la mantega de cacauet orgànica, que té menys sucre. Esteneu-la sobre la fruita o utilitzeu-la com a banyada de verdures.
Bob Ingelhart
09Quinoa Un cop superada la pronunciació (és KEEN- wah), podeu començar a apreciar el que fa la quinoa al vostre cos, sobretot pel que fa al vostre ventre. Com a veritable gra integral, la quinoa és rica en fibra i proteïnes, cosa que ajuda a augmentar el metabolisme i a cremar greixos a la panxa. Així que la propera vegada que busqueu arròs, proveu de substituir-lo per obtenir quinoa.
Richard Clark
10All L'all pot tenir un mal rap pel que fa al que fa a la respiració, però sorprenentment fa meravelles per a la cintura. Si sou capaç d’anar més enllà de l’olor, incorporar all a la vostra dieta pot comportar una gran quantitat d’avantatges per a la salut. A més d’atacar el greix emmagatzemat, l’all funciona com a antiinflamatori i ajuda a combatre els bacteris dolents. Proveu d’afegir all al següent menjar o, si sou valents, a l’aigua de llimona. Només cal que tingueu a mà una menta.
Debby Lewis Harrison
