8. Actualitzeu la vostra rutinaSegueix una rutina d’entrenament durant quatre setmanes i veuràs la diferència, diu Chad Krisher, entrenador personal del Cooper Fitness Center. Llavors és el moment de barrejar les coses. Pot ser tan senzill com aixecar pesos lleugerament més pesats durant la vostra rutina d’entrenament de força o afegir una classe de ioga o Pilates. Continueu desafiant-vos cada quatre setmanes perquè no arribeu a un pla. A més, evitaràs l’avorriment que pot comportar fer la mateixa rutina cada vegada que treballes. El Txad suggereix aquesta idea econòmica: reuniu-vos amb un entrenador per ajudar-vos a establir una rutina; a continuació, reuneu-vos només un cop al mes perquè l'entrenador us pugui ajudar a afegir alguna cosa nova o a ajustar el vostre entrenament. | Crèdit: Van Chaplin- Col·lecció completa Power Yoga de Bryan Kest ―Aquest DVD inclou tres programes de ioga, des de principiants fins a avançats. Són sessions de ritme ràpid per a aquells a qui els agrada una forma més vigorosa de ioga. Kest destaca la importància de respirar amb calma fins i tot a través de les postures més difícils. No és això de què tracta la vida?
- El modelatge del cos aeròbic ferm ―Parte de la sèrie Transfirmer de The Firm, aquest DVD fa ús de plataformes de 6 i 8 polzades que es poden apilar o configurar en posició inclinada. A mesura que us feu més forts, incorporeu pesos i, a continuació, augmenteu-los lentament per obtenir resultats continus.
- La ferma escultura sobrealimentada ―Aquest entrenament dura només 39 minuts, de manera que és fantàstic quan no tinc tant de temps o vull barrejar una mica les coses. També forma part de la sèrie Transfirmer de The Firm. El DVD inclou una sessió d’estiraments addicionals que se sent tan bé quan els músculs se senten tensos.