Segons el Congrés Americà d’Obstetres i Ginecòlegs , més de la meitat de les dones experimenten rampes periòdiques durant un o dos dies cada mes. Es diu el terme mèdic per a rampes menstruals greus i períodes dolorosos dismenorrea . Tot i la freqüència de la malaltia entre les dones que tenen la menstruació, sabíeu que certs hàbits, aliments i activitats podrien empitjorar els vostres rampes? Aquí us expliquem les cinc coses que poden fer que el vostre període sigui encara més un malson Dra. Nita Landry , OB / GYN i co-amfitrió del programa de tertúlies guanyador del premi Emmy , Els metges .
1. Menjar els aliments equivocats
La doctora Nita recomana tenir en compte el que mengeu durant el cicle menstrual. Els aliments salats augmenten la retenció d’aigua i provoquen distensió, mentre que els aliments grassos augmenten la producció de prostaglandines, cosa que provoca la contracció de l’úter.
Els aliments salats augmenten la retenció d’aigua i, com més reteniu aigua, més us inflareu, cosa que provoca rampes doloroses, segons explica la doctora Nita. ESÈNCIA . Els aliments grassos augmenten la producció de prostaglandines. Les prostaglandines són productes químics que provoquen la contracció de l’úter.Més contraccions uterines equivalen a més rampes de període.
2. Manca d’exercici
Un règim d’exercici saludable pot ajudar a disminuir els rampes menstruals, diu la doctora Nita.
Fins i tot si no us ve de gust quan és aquella època del mes, us recomana fer exercicis lleugers com el ioga o el pilates.
3. No dormir prou
Una raó més per dormir bé: la privació del son provoca l’estrès, que provoca l’alliberament de cortisol (coneguda com l’hormona de l’estrès).
El cortisol afecta directament la glàndula pituïtària que controla els nivells hormonals, suggereix la doctora Nita. Un desequilibri hormonal pot provocar períodes més pesats i dolorosos.
4. Beure cafeïna
El cafè, els refrescos i altres begudes amb cafeïna poden fer que els vasos sanguinis es restringeixin i disminueixin el flux sanguini cap a l’úter.
Aquesta manca de flux sanguini pot augmentar les rampes de les regles, aconsella la doctora Nita. Fins i tot si les ganes de menstruació no us permeten eliminar la cafeïna del tot, és possible que reduïu la ingesta gradual.
5. Fumar cigarrets
Igual que la cafeïna, la nicotina fa que es restringeixin els vasos sanguinis uterins, explica la doctora Nita. Això alenteix el flux sanguini cap a l'úter i empitjora encara més les molèsties rampes.
La doctora Nita diu que si teniu problemes greuscalambres durant el període, pot ser un signe d’alguna cosa més greu. Així que no tingueu por de parlar i pregunteu al vostre metge si teniu cap dubte.
S'està carregant el reproductor ...