5 maneres de frenar i ser feliçCrèdit: Matt Hansen — Getty ImagesQuan tenim pressa i intentem fer les coses ràpidament, ens adonem que gairebé no hi ha alegria en el que fem. Es converteix només en un mitjà per aconseguir un fi mentre es descuida el seu procés. No obstant això, quan ens esforcem per disminuir la velocitat, comencem a notar que el món també s’alenteix. Això ens situa en una mentalitat diferent i ens permet gaudir del que fem actualment. Aquests són els meus cinc senzills consells per frenar i redescobrir l’alegria en el que fem.
En primer lloc, intenteu el sensació agradable de respiració profunda .
És un fet ben conegut que torna a la nostra respiració pot a l’instant d'estrès nosaltres i frenar les coses. Això es deu al fet que la respiració profunda deixa una sensació agradable i relaxant al nostre cos quan l’aire passa per la gola, el pit i el ventre. Aquesta agradable sensació nutritiva és natural i no es necessita cap gran esforç per produir-la. Simplement respireu profundament i gaudiu de la agradable sensació que sorgeix simultàniament al vostre cos. A mesura que ho practiquem amb més freqüència, ens tornem més tranquils, feliços i no ens distreem tan fàcilment amb el ràpid ritme de vida.
En segon lloc, sortir de casa deu minuts abans.
Si sortim de casa deu minuts abans de l’habitual per començar a treballar, podem prendre temps per gaudir de la llum del sol a la pell, l’olor d’aire fresc i la vitalitat dels nostres cossos relaxats. Podem tocar més fàcilment les meravelles de la vida al nostre voltant i fins i tot somriure a les persones que coneixem durant el camí. Fins i tot quan el vostre horari està ple de moltes reunions, encara arribeu a la vostra cita deu minuts abans. Descobriràs micro-moments de llibertat i oci.
Tercer, realment veig el que tens al davant.
Quan ens perdem en els nostres pensaments, sovint ens acabem preocupant pel nostre futur o lamentant el que va passar en el passat. Els pensaments excessius ens desconnecten del moment present i poden provocar patiment mental. Per despertar de l’hàbit de pensar constantment, recomanaria centrar la nostra atenció en el que tenim al davant i veure realment cada objecte. Si hi ha una persona davant teu, realment veu la seva cara amb molt d’interès. Si hi ha un objecte present, també ho veureu. A mesura que prestem més atenció, cada objecte es torna fascinant.
Quart , tanca els ulls i assaborir menjar .
Segons els científics, entre els cinc sentits, els éssers humans obtenim una quantitat d'informació desproporcionadament gran a través dels nostres ulls. Tant si ho volem com si no, quan els nostres ulls estan oberts, la informació visual domina el nostre cervell. Això fa que sigui difícil notar que la informació prové de diferents sentits. Un antídot fàcil d’aquest fenomen és simplement tancar els ulls i prestar atenció a un sentit. En particular, recomanaria tancar els ulls mentre es té menjar a la boca. Amb els ulls tancats, es fa més fàcil assaborir els aliments lentament i gaudir del seu sabor complet.
En cinquè lloc, atureu la tasca múltiple i només gaudir de la música.
Viure a grans ciutats ens pot fer sentir com si estiguéssim constantment bombardejats amb massa soroll i massa mirades i olors, cosa que ens fa sentir atabalats i estressats. En lloc de sentir que som les víctimes del nostre entorn, per què no recuperem el control escoltant la música que escollim? La música és una gran font de relax i plaer. Atureu la tasca múltiple i gaudiu de la tasca única d’escoltar la vostra música preferida.
Això article va aparèixer originalment el Penguin.co.uk .
Aquesta història va aparèixer originalment Temps