bol de cigrons escalivatsCrèdit: Westend61 — Getty Images / Westend61En cas de proveir el vostre escriptori amb aperitius ? Depèn del vostre historial. Si tenir menjar a la mà et fa mordiscar sense cap mena de compte, emmagatzemar fins i tot opcions saludables a l’abast et pot preparar per a un desastre. Però alguns consideren que mantenir bones coses a prop els impedeix menjar opcions més brutes. Si ets tu, abasteix-te. Només cal que col·loqueu els guardamobles a qualsevol lloc que necessiti aixecar-se de la cadira. Aquí, menjadors d’escriptori, classificats.
Quadres de xocolata negra embolicats individualment
Agafa-ho : La delícia pot satisfer una llaminadura alhora que proporciona calories mínimes (45 per 0,32 unces quadrades) juntament amb antioxidants que augmenten l’estat d’ànim i protegeixen el cor.
Cigrons rostits
Agafa-ho: Obtindreu la vostra crema salada i cruixent, així com una gran quantitat de nutrients com la fibra i el potassi. A més, un estudi australià va trobar que els cigrons poden ajudar a frenar el desig de menjar aperitius processats.
cereal
Omet-lo: Podeu guardar-ne una mica a l’oficina per esmorzar, però si manteniu una caixa a l’escriptori, és possible que comenceu a agafar-ne pams durant tot el dia i que trobeu que heu acabat tot.
Barres de fruita i fruita seca
Agafa-ho: Ofereixen un control integrat de les porcions per a persones que tenen dificultats per limitar les porcions de fruits secs o fruits secs. Cerqueu marques amb llistes d'ingredients 'netes' que es llegeixin com una recepta que podeu fer vosaltres mateixos.
Capsa de galetes
Omet-lo: Acostumen a ser molt processats i contenen molts més carbohidrats del que probablement es pot cremar assegut a un escriptori, i és difícil deixar de menjar un cop comenceu. El mateix passa amb els pretzels i les patates fregides.
Pot de mantega de nous
Omet-lo: És massa temptador per seguir submergint-se a la cullera. He fet que els clients confessessin que van polir un pot sencer en una setmana. Emmagatzemar fruits secs sencers, en porcions de ¼ tassa premeditades.
Cynthia Sass, MPH, RD, és l’editor nutricional que contribueix a la salut i assessora en particular els clients de Nova York, Los Angeles i de llarga distància. Cynthia és actualment consultora en nutrició esportiva de l’equip de la NHL New York Rangers i de l’equip MLB de Tampa Bay Rays, i està certificada com a especialista en dietètica esportiva
Aquesta història va aparèixer originalment Temps