Tots intentem fer la nostra part per intentar augmentar el coronavirus, COVID-19, a les nostres comunitats i aplanar la corba. Per a la majoria de nosaltres, això significa quedar-se a casa tret que sigui absolutament necessari, sobretot perquè més estats emeten ordenances de tancament de bars, restaurants, gimnasos i altres llocs de reunions públiques, o fins i tot refugis en comandes de lloc.
Per a aquells que ens agrada fer exercici, això pot significar una interrupció de la nostra rutina i horari físic normals ... però, de nou, no ha de ser-ho. Gràcies a les xarxes socials, diversos entrenadors estan realitzant exercicis massius a casa (#quarantineworkouts) i molt més per assegurar-nos que estem en forma (i en forma) durant aquests moments difícils.
Veure aquesta publicació a Instagram Dissabte #athomeworkout Feu doble toc per DESAR ❤️ + ETIQUEU el vostre company d’entrenament ————————————————– PES UTILITZAT: Cadira del cos / llum - ENTRENAMENT PRINCIPAL: 4 rondes / 40 anys actius / 20 anys descansa entre cada exercici - 1️⃣Hip Bridge 2️⃣Toe touch 3️⃣Squat Jumps to Seated 4️⃣Military Plank Snap Jumps: ara és el millor moment per trobar alternatives creatives als moviments al gimnàs per als quals és possible que no tingueu equipament actual. Espero que proveu aquest #chairworkout. . . . . . . . . . #nogymnoproblem #igfit #fitnessforwomen #fatburningworkout #consistencyiskey #bodyweightexercises #fatlossjourney Entrenament inspirat en @mrandmrsmuscle @igfitmoms @thefitmomsclub
Una publicació compartida per Olivia Clark (@ oliviafitmomof3) el 21 de març de 2020 a les 10:22 PDT
Veure aquesta publicació a Instagram Feliç dilluns gent !! Espero que tot estigui bé i pregueu que tot sigui segur amb vosaltres i la vostra família. He tancat oficialment el gimnàs avui fins al 13 d’abril a causa de la normativa governamental. Tanmateix, aquest és el meu recordatori per a vosaltres que hem de romandre tancat, no deixeu que les lamentables circumstàncies del nostre país us desconcertin o alterin el vostre estil de vida. Mantingueu els ulls posats al premi! —————————————————————————— Realitzarem sessions LIVE Zoom de dilluns a dijous, tant al matí com al vespre. Avisa’m si estàs interessat. Si avui esteu a casa i no teniu res a fer, no dubteu a descartar aquest #LegWorkout que segur que us brindarà the des dels boxes! FAITH ——> fear —————————————————————————— #QuarantineWorkout #QuarantineandChill #BodyWeightTraining #NoEquipment #HomeWorkouts #InHomeWorkout #CantStopWontStop # Covid19 #CoronaVirus AtlFitness S'està carregant el reproductor ...
Una publicació compartida per Faithful Sports & Fitness ™ ️ (@tylerdidntaskew) el 23 de març de 2020 a les 10:37 am PDT
Veure aquesta publicació a Instagram Esculpeix braços, abdominals i cames sexy amb aquest combinat de Sprint, Hop, Sprawl, Climb #fullbody #fitnessmotivation #quarantineworkout #covidfitness #covidhomeworkout #spartantraining #challengeforchange #virtualfitness #virtualfitnesscoach
Una publicació compartida per Marcy Fulmore (@youniquefitness) el 23 de març de 2020 a les 10:07 PDT
Veure aquesta publicació a Instagram Digueu-ho amb mi, no obtindré la Quarantena-15: no necessiteu molts exercicis ni massa temps per entrenar-vos a casa regularment i obtenir els beneficis. Proveu-ho: - Genolls giratoris 3 x 12 Pushups de taulers 3 x 20 Pushups d'ós 3 x 10 Lunges de 180 graus 3 x 10 - M'AGRADA | COMENTARI | COMPARTIR
Una publicació compartida per Mattel Metella 🇭🇹 (@martel) el 23 de març de 2020 a les 11:57 am PDT
Veure aquesta publicació a Instagram Dia de les cames a casa Pols estàtics Polsos a la gatzoneta Pes morts d'una sola cama Ponts de glutis amb rapte Alt pulmons inversos Granota a la gatzoneta Esquadra búlgara Caixa a la gatzoneta Squat a la cria augmentar / saltar Lungs laterals Propulsors de maluc de cama única 3 sèries 12 repeticions Mantingueu aquests guanys!
Una publicació compartida per Reo Ross | Entrenador personal (@reoross) el 21 de març de 2020 a les 19:06 PDT
Veure aquesta publicació a Instagram Finalment sortint de la hibernació per treballar. PROVEU-LO, COMPARTEU-LO, COMENTEU. -5 burpees -10 flexions -15 reculades -20 salts a la gatzoneta Intenta completar 3-5 rondes ... MOLTA SORT !!
Una publicació compartida per Arnie (@arnie_abs) el 23 de març de 2020 a les 9:26 PDT
Veure aquesta publicació a Instagram ISOLATION WORKUT PART 1 {tag a friend} Per alleugerir l'estat d'ànim, ja que tots estem atrapats a l'interior, proveu aquests exercicis HIIT sense utilitzar res més que un pal d'escombra que és una eina bàsica fantàstica. Qui necessita un gimnàs! Proveu aquests exercicis a casa durant les properes setmanes ... garantiu que us donarà un bon entrenament. . 1️⃣ Llançaments alternatius 2️⃣ Crossovers a la gatzoneta 3️⃣ files de pes mort d'una sola cama 4️⃣ V-sit ups 5️⃣ Jacks saltants 6️⃣ Sidekicks a la gatzoneta 7️⃣ Burpees d'escombra Sigues la millor versió de tu! #motivació #entrenament #entrenamentmotivació #entrenamentoutvideo #aïllament #isolacióentrenament #homeworkout #hiit #abs #core #hiitworkout #getinvolved #stayinshape #noexcuses #joinin #wedoitbetter #like #share #bethebestversionofyou #fitness #gym #fitfam #workoutoftheday #coronavirus #pt #personaltrainer #TCFit
Una publicació compartida per TONY CLARKE | TCFIT ™ (@ tc_fit88) el 23 de març de 2020 a les 12:07 pm PDT
Tant si sou un esportista novell com experimentat, no deixeu que la corona us mantingui fora dels vostres objectius de condicionament físic.