Formes de dir que noCrèdit: Jessica HischeAquest article va aparèixer originalment el Real Simple
1. Comenceu Petit.
Si per naturalesa us agrada la gent, practiqueu en entorns de poca participació, suggereix la psicòloga Melissa McCreery. Estableix un objectiu que no diràs tres vegades al dia. No, no vull sol·licitar la targeta de crèdit de la vostra botiga. 'Com qualsevol habilitat, amb la pràctica es fa més fàcil', diu.
2. Teniu una frase inicial.
Un guió assajat pot provocar el pànic quan se us posa al lloc. 'Moltes gràcies per pensar en mi. Ho sento, però tinc altres compromisos, de manera que no estic disponible ', us enviarà moltes de les sol·licituds que heu rebut.
3. Feu una pausa.
Algunes decisions són fàcils. Sí: veure el nen d’un amic durant una emergència familiar. no: Asseure mascotes a la serp de blat de moro del veí. A la tanca? 'Està bé dir que tornaràs a algú i trigaràs 24 hores', afirma Maralee McKee, entrenadora d'etiquetes.
4. Proveu 'Sí, no, sí'.
L’experta en negociacions, Sheila Heen, recomana fer un sandvitx al no: sí a la relació ( Tim és un nen tan divertit! ); no a la sol·licitud ( Lamentem que no puguem acollir-lo tot el cap de setmana mentre no estigueu fora ); i després sí a alguna cosa que pugueu oferir ( Estic content de donar-li un passeig a hoquei diumenge, si això ajuda ).
5. Digueu 'Jo no,' No 'No puc'.
Es tracta d'un canvi senzill, però suggereix que la vostra negativa es basa en la vostra posició fortament mantinguda i no és res personal. Tinc una política que no presto diners a amics.
6. Mantingueu-ho breu.
'Les respostes llargues donen a l'espectador més llacunes per tornar-vos a trobar', diu la psicòloga social Susan Newman. 'El vostre germà pot dir:' Si no podeu ajudar-me a traslladar-me el dissabte a causa de la vostra cita amb els cabells, deixeu-ho fer diumenge! ' Després que hagueu dit que no, això és crucial, no comenceu a fer gofres. ( Esteu d'acord amb això? Torneu a preguntar-me si no podeu trobar ningú més. )
7. No mentiu blanc.
Sovint pensem que protegim els sentiments de les persones inventant una excusa. ( M’encantaria venir a la vostra festa, però els meus sogres són a la ciutat. ) 'No cal que sigui tan específic. I com que vau mentir, ara teniu alguna cosa per la qual sentiu-vos culpable ', diu Heen. A més, t’has preparat per haver de tornar a mentir. ( Com va ser aquella visita? ) És probable que, a la nostra era d’Instagram, se us pugui robar de totes maneres.
Relacionat: