A continuació s’explica com convertir-se en una persona del matíCrèdit: Getty ImagesAquest article va aparèixer originalment el TEMPS
Teniu grans ambicions: iniciar un negoci, escriure un llibre. Però és probable que treballeu moltes hores o que les tasques domèstiques us consumeixin els dies. Quan acabis tot el que has de fer, ja no tens energia per res que vulguis fer més enllà d’encendre el televisor.
Tot i això, algunes persones ocupades fan temps per a les seves prioritats. Quin és el seu secret?
Les fan primer. Es lleven d’hora. Abans del que han de fer. Utilitzen el temps previ a la feina per a alguna cosa que no sigui només per preparar-se per treballar. Matí a matí progressen en allò que importa i sovint aconsegueixen tant abans d’esmorzar com ho fan altres persones en un dia.
No és exactament divertit renunciar al botó de repetició, però aquestes primeres hores sovint són el millor moment per fer coses per tu mateix, abans que tothom demani atenció. Amb una mica de reorganització horària, convertir-se en matinal és més factible del que es pensa.
Vaig aprendre per primera vegada que els matins podien ser transformadors anys enrere, quan estudiava un horari d’advocats ocupat. Volia passar més temps amb la seva filla, però tenia poc control quan deixava la feina. Aquest estat de coses la va posar trista, fins que vam mirar el seu horari i vam veure que ella i la seva filla estaven desperts relativament aviat. Tot i que tothom es va centrar a sortir per la porta, ningú no era conscient de quant passava el temps i de com es podia utilitzar d’una altra manera. Després de pensar-ho bé, l'advocat va decidir aixecar-se abans i preparar-se abans que la seva filla s'aixequés. Després va aprofitar aquest matí per jugar, fer bons esmorzars o acollir-se i llegir històries. Com a resultat, va obtenir el temps de qualitat que desitjava, passés el que passés la resta del dia.
Un cop em vaig adonar del potencial dels matins, vaig començar a notar rutines matinals en molts horaris de gent amb èxit. És un moment fantàstic per a qualsevol cosa que sigui important que la vida tingui una manera d’amuntegar-se. Com fer exercici. Com em va dir una vegada un atleta, sempre hi haurà un motiu per saltar-se les 16 h. entrenament, i també serà una bona raó. Hi ha menys raons per cancel·lar un entrenament de les 5:30 a.m. És convenient: només us heu de dutxar una vegada. També és probable que us hàgiu de costumar. Un estudiar de les dades del rastrejador físic es va trobar que és més probable que les persones que fan exercici constantment siguin esportistes del matí. La gent tendeix a seguir rutines al matí (es desperten a la mateixa hora i marxen a la feina a la mateixa hora), de manera que si incorporeu exercici a la vostra rutina matinal, passarà.
Els matins també són ideals per a un pensament centrat. Potser gestioneu molta gent a la vostra vida diària i voleu estar a la vostra disposició, però teniu altres coses que heu d’aconseguir. Aixeca’t una hora abans i podràs acabar amb la teva tasca més important del dia. A continuació, podeu relaxar-vos quan els vostres empleats vénen amb preguntes i dubtes. Ja no intenteu tornar al que feia abans de ser interromput.
O bé, podeu aprofitar aquest temps per aprofitar els impulsos creatius que són difícils de fomentar quan els llocs de treball, els nens i les factures criden l’atenció. Aixeca't una hora abans i escriu 500 paraules, quatre dies a la setmana, i tindries una novel·la completa en menys d'un any.
És hora, però quan suggereixo que la gent s’aixequi abans del que necessita, sé què exclamaran molts: no sóc una persona del matí. És cert que algunes persones funcionen millor a la nit, però no tantes com afirmen la condició de mussol. A continuació, us expliquem si sou una persona de nit: escriviu la Gran novel·la americana a la nit? Esteu pensant i executant les vostres millors idees de negoci a les 23:00? Si és així, genial. Però quan la majoria de la gent fa una mirada honesta de com passa les hores abans d’anar a dormir, la resposta és que hi ha moltes televisions que no volien mirar, desplaçant-se per les fotos de les xarxes socials de persones que no els agradaven. a l'escola secundària de totes maneres i posant-se per casa.
Un mètode millor és tallar el puttering, anar al llit abans, despertar-se abans i convertir les hores improductives del vespre en hores productives del matí.
Sé que això és més fàcil de dir que de fer. Pot ajudar-vos a configurar un sistema de recompenses mentre creeu l’hàbit: un bon cafè amb crema real, per exemple, o 10 minuts llegint quelcom inspirador abans d’anar a aquesta carrera. També sé que algunes fases de la vida no es presten a tot tipus de productivitat matinal. Al meu nen petit li agrada fer coses fantàstiques abans d’esmorzar, però per desgràcia no pot fer-ho ell sol. Així, doncs, un de nosaltres està amb ell cada dia cap a les cinc i mitja de la matinada, és a dir, no tots els matins estan disponibles per tenir temps de qualitat a la cinta de córrer.
Però els nens creixen i fins aleshores hi ha un bon matí amb ell. En definitiva, aprofitar al màxim els matins consisteix en reconèixer que donen el to a tot el dia. Una victòria aconseguida aviat crea impuls. L’impuls crea resultats. Sens dubte, val la pena despertar-se.
Laura Vanderkam és l’autora de Sé com ho fa (9 de juny de 2015), 168 hores i Què fan les persones amb més èxit abans d’esmorzar, una recopilació de butxaca de la sèrie de llibres electrònics més venuts, tots de Portfolio / Penguin. Troba-la a lauravanderkam.com .
Aquesta història va aparèixer originalment Temps