enviar missatges de text-comprovar-telèfon-cafeteriaCrèdit: Getty ImagesQuan va ser l'última vegada que vau mirar el vostre telèfon? Fa deu minuts? Dos? Ara mateix?
El més probable és que sigueu el que l'Associació Psicològica Americana (APA) anomena un 'control constant'. Segons l'organització & apos; s informe anual sobre l’estrès , 4 de cada 5 adults diuen que revisen el seu correu electrònic, textos i comptes de xarxes socials constantment o sovint. I aquest hàbit insensat pot passar molt de debò.
'Avui en dia, gairebé tots els adults nord-americans posseeixen almenys un dispositiu electrònic, i molts estan constantment connectats a ells', va dir Lynn Bufka, PhD, directora executiva associada de l'APA per a la investigació i la política de pràctiques, en un comunicat de premsa. 'El que aquestes persones no consideren és que, tot i que la tecnologia ens ajuda de moltes maneres, estar connectats constantment pot tenir un impacte negatiu en les seves salut física i mental . '
Per al nou informe, els investigadors van enquestar 3.511 persones majors de 18 anys i van trobar que l'estrès augmenta entre els que estan enganxats als seus aparells. En una escala de l'1 al 10 (amb un 10 'una gran quantitat d'estrès'), els controladors constants van classificar el seu nivell d'estrès com a 5,3, de mitjana. Les persones que es dedicaven a la tecnologia van informar amb menys freqüència d’un nivell d’estrès mitjà de 4,4.
Els entusiastes del treball en prenen nota: les comprovadores constants que llegeixen regularment el correu electrònic de la feina (inclosos els dies de descans) tenien un total encara més alt estrès nivell de 6,0.
L'informe de l'APA també suggereix que els corredors constants es veuen més afectats per les xarxes socials i no d'una manera bona (com podríeu imaginar): el 42% va dir que estava preocupat per la efectes negatius de les xarxes socials sobre la seva salut física i mental, mentre que només el 27% dels 'dames no constants' compartien aquesta preocupació. (Altres investigacions han relacionat el temps dedicat a les xarxes socials a depressió , menor confiança corporal , i poc son .)
Si tot això toca massa a prop de casa, és possible que vulgueu plantejar-vos de desconnectar de tant en tant: 'Prendre una desintoxicació digital és una de les maneres més útils de controlar l'estrès relacionat amb l'ús de la tecnologia', va dir Bufka.
Tot i que molts dels enquestats de l'APA van acordar que desconnectar seria una bona trucada per als seus salut mental , només un 28% va declarar haver-ho provat. Però feu-vos un favor i allunyeu-vos de la pantalla de tant en tant. (Mireu què és això Salut escriptora va aprendre quan ella desconnectat durant tot el cap de setmana !) Prometem tots els titulars, els bonics vídeos de cadells i les torrades d’alvocat perfectament planificades que encara hi serà quan torneu.
Aquesta història va aparèixer originalment Salut