Vista posterior de la dona que dorm al llitCrèdit: Getty ImagesOblida’t de la llet tèbia. Un nou estudi de la Universitat de Pennsilvània diu que els peixos poden ser la clau per a una bona nit de son.
El paper, publicat dijous a Informes científics , va trobar una associació entre el consum regular de peix i l’alta qualitat del son entre els escolars xinesos, probablement gràcies als àcids grassos omega-3 que es troben als peixos. En gran part com a resultat d'aquesta son millorat , van trobar els investigadors, els nens també van obtenir puntuacions més altes en les proves de CI.
'Hi ha una relació entre el consum de peix i un funcionament cognitiu superior. El que documentem aquí és que és el millor son que explica la relació ', diu Adrian Raine, un dels autors del document i professor de criminologia, psiquiatria i psicologia a Penn. 'De l'A a la B a la C: del consum de peix a un millor son a un funcionament cognitiu superior'.
Butlletí informatiu sobre salut TIME Obteniu les últimes notícies sobre ciència i salut, a més de: preguntes cremades i consells dels experts Mostra la mostra
Els investigadors van demanar a 541 escolars de la Xina d'entre 9 i 11 anys que descrivissin els seus hàbits alimentaris, inclosa la freqüència amb què menjaven peix. Mentrestant, es va demanar als seus pares que responguessin a preguntes sobre els nens & apos; patrons de son. Els investigadors van administrar llavors proves de QI quan els nens complien els 12 anys.
Van trobar vincles entre menjar peix amb regularitat (com més, millor) i, alhora, millorar el son i obtenir puntuacions de CI més altes. Però, explica Raine, sembla que molts dels beneficis cognitius es poden remuntar a l’hora d’anar a dormir. 'El cervell és molt més plàstic al principi del desenvolupament infantil', diu. 'Podríem preveure que el consum de peix abans de la vida pot ser particularment beneficiós per al son i el funcionament cognitiu d'un nen'.
Tot i que l'estudi es va centrar en nens, Raine diu que 'és bastant raonable imaginar que aquestes troballes també s'apliquin als adults', citant estudis que han demostrat que els àcids grassos omega-3 poden alterar el funcionament psicològic en adults.
Menjar peix unes quantes vegades al mes pot millorar el funcionament del cervell, diu Raine. (Els peixos i els omega-3 també ho tenen s’ha demostrat que és bo per al vostre cor .)
'L'important és realment tenir una dieta equilibrada. No cal que sigui molt ', diu Raine. 'Fins i tot si els pares només poguessin posar peix a la taula un cop per setmana, això podria ser suficient per fer una mica de diferència a l'escola i en el rendiment a llarg termini, i sobretot per dormir'.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps