Espelmes d'aniversari en flames sobre fons blau TIMECrèdit: Getty ImagesSi feu cinc opcions d’estil de vida saludable, podríeu allargar la vostra vida més de deu anys, segons un nou estudi .
Els hàbits es reconeixen - menjar una dieta saludable , fer exercici regularment, beure només amb moderació , no fumar i mantenir un pes corporal saludable, però l’estudi va intentar quantificar exactament fins a quin punt podrien afectar la salut i la longevitat d’una persona. Les troballes, publicades a la revista Circulació , suggereixen que adherir-se a aquests cinc comportaments podria allargar l’esperança de vida d’una dona a l’edat de 50 anys per 14 anys i un home per 12 anys.
Els investigadors van analitzar les dades de dos grans estudis de professionals de la salut dels Estats Units, amb una mostra de gairebé 79.000 dones i més de 44.300 homes. Les persones emplenaven qüestionaris detallats sobre els seus hàbits de vida i de salut cada dos a quatre anys, i els investigadors supervisaven la seva adhesió als cinc comportaments destacats per l'estudi.
Es considerava que les persones tenien una dieta saludable si entraven en el 40% superior del grup d’estudi, segons el seu criteri Índex d’alimentació saludable puntuació; beure moderadament si prenien una beguda o menys al dia per a les dones, o dues begudes al dia o menys per als homes; tenir un pes corporal saludable si el seu índex de massa corporal caigués entre 18,5 i 24,9; fer exercici regularment si estaven actius durant almenys 30 minuts al dia; i no fumar si mai havien agafat l’hàbit.
Els investigadors van fer un seguiment del grup durant fins a 34 anys. Durant aquest temps, van morir més de 42.000 persones. Segons l'estudi, gairebé 14.000 d'aquestes defuncions van ser degudes a càncer i gairebé 10.700 a causa de malalties cardiovasculars.
Tanmateix, els que van seguir els cinc hàbits saludables tenien un 74% menys de probabilitats de morir durant el període de seguiment que els que no en seguien cap. Més enllà d’aquesta reducció del risc general, eren un 82% menys propenses a morir per malalties cardiovasculars i un 65% menys propenses a morir per càncer.
Aquests descensos del risc es correlacionen amb més de deu anys de risc vida extra , segons el diari, un gran salt, especialment als EUA, on l’esperança de vida queda molt per darrere de la de moltes altres nacions riques i fins i tot disminueix modestament .
Els resultats subratllen la importància de fer petits però impactants canvis en la vostra salut i rutines diàries, i de seguir els consells de benestar que heu estat escoltant des de fa anys.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps