A la nostra sèrie 'Dear Katie', l'ex solista de Nova York, Kathryn Morgan, respon a les vostres urgents preguntes de ball. Tens alguna cosa que li vulguis preguntar a Katie? Correu electrònicdearkatie@dancespirit.comper tenir l'oportunitat de ser presentat!
Benvolguda Katie,
Dino constantment i m’agrada el camí el meu cos sembla, però el metge diu que tinc poc pes. Està preocupada perquè tinc 18 anys i encara no tinc la regla. Hi ha una manera saludable d’augmentar una mica de pes? I si ho faig, deixarà de ballar?
Katie
Benvolguda Katie,
No us preocupeu! Es pot guanyar pes de forma sana. I si ho feu correctament, no deixarà de ballar. En tot cas, us pot ajudar a fer-vos més forts. Comenceu per centrar-vos en guanyar múscul. No sóc nutricionista, però intenteu menjar aliments que us puguin ajudar a augmentar el pes corporal sense augmentar de greix. Centreu-vos en aliments integrals amb més calories, com ara fruita seca i mantega, carns magres, oli d’oliva, etc., que contenen molts greixos. Aquests també us proporcionaran energia i us ajudaran a la salut. No cal menjar sucres ni menjar ferralla. També reduiria qualsevol tipus de cardio (que tendeix a cremar greixos) i començar a fer Pilates, ioga o exercicis de musculació. Aconseguir la menstruació és crucial per a la vostra salut, de manera que pot ser necessari augmentar de pes. Però no us preocupeu, probablement us convertirà en una ballarina encara millor.