A la nostra sèrie 'Estimada Katie', l'ex solista de Nova York, Kathryn Morgan, respon a les vostres urgents preguntes de ball. Tens alguna cosa que li vulguis preguntar a Katie? Correu electrònicdearkatie@dancespirit.comper tenir l'oportunitat de ser presentat!
Benvolguda Katie,
El meu professor continua dient-me que utilitzi els músculs interns de la cuixa per recolzar les cames, però no ho he sabut. Com puc trobar les cuixes internes i quins exercicis he de fer per enfortir-les?
Allau
Benvolguda Lavina,
El primer que heu de fer és començar a activar aquests músculs perquè us comencin a estabilitzar. Estireu-vos de costat, doblegueu la cama superior i col·loqueu el peu a terra davant vostre. En aquesta posició, podeu començar a fer aixecaments de cames, petits cercles i doblegar i estirar la cama inferior per enfortir realment les cuixes internes. Confia en mi, ho sentiràs! A la barra, fins i tot quan estigueu de peu en primera posició, hauríeu de sentir que les cuixes internes giren cap endavant i que les cuixes exteriors s’enrotllen al voltant de la cama. Cada vegada que tendu, dégagé, gran battement, etc., hauríeu de sentir que la vostra cuixa interna inicia el moviment, no el vostre quad. També podeu intentar afegir algunes classes de Pilates a la vostra formació. Pot trigar una mica de temps, però s’enfortirà.
Per obtenir més consells i consells útils sobre Katie, feu clic aaquí.