Canvis en l’estil de vida saludablePollastre d’albercoc amb primes de patata rostidaMenú saludable i lleuger:
Pollastre d’albercoc amb primes de patata rostida
H També hi ha una idea nova: comenceu l'any sense fer dieta (noteu que no he dit que no feu exercici). Per a molts de nosaltres, el gener demana privació, força de voluntat i exercici intens. Cap dolor, cap guany, oi? Mal! De fet, menjar una dieta molt baixa en calories fa que el vostre cos sigui més eficient energèticament. Això fa que la capacitat del cos per cremar energia dels aliments disminueixi. Un metabolisme més lent significa que necessiteu menys calories per mantenir un pes determinat. A més, saltar a un programa d’exercicis intensos i resistents us desactivarà qualsevol activitat.
Per què no fer dieta? Perquè implica un canvi temporal. Què passa, doncs, quan s’acaba la dieta? Normalment tornen l’augment de pes i els mateixos hàbits alimentaris antics. I així segueix el nostre pla d’exercicis. La majoria de la gent que inicia un programa d’exercicis al gener fa servir la seva nova cinta com a penjador de roba abans del mes de juny. Quina és la solució? Comenceu amb els passos del bebè. Establir objectius petits i assolibles, com menjar almenys una peça de fruita al dia, beure dos gots d’aigua i caminar 10 minuts tres vegades a la setmana són objectius raonables.