Caroline diu: “Cada cap de setmana a les convencions, veig ballarins menjant menjar ràpid, pizza i capses senceres de cereals. Vinga ballarins: fes-te un favor i porta un refredador! Cal alimentar el cos i la ment amb aliments integrals densos en nutrients per obtenir una energia òptima. Aquests són alguns dels aliments que m’encanten embalar abans d’anar a la convenció ”.
- Patates dolces al forn (cuineu-les dijous a la nit i, a continuació, empaqueteu-les per al cap de setmana).
- Iogurt grec senzill i baix en greixos amb ametlles, llavors de lli i baies
- Una bossa de mida sandvitx plena de cereals de gra sencer (I love Kashi GOLEAN Crunch).
- Pasta de blat integral amb algunes de les seves verdures i salsa marinara preferides (té un bon gust fred)
-
Pa integral amb mantega d'ametlles o cacauet i plàtan o pomes a rodanxes per sobre (espolvoreu-les amb una mica de canyella per obtenir més dolçor).
- Un embolcall de truita de blat integral farcit d’hummus, verdures i mongetes negres
- Ametlles crues, nous, pacanes i festucs barrejats amb fruita seca
- Paquets de hummus i pretzel (I love Sabra) i una bossa de verdures crues per submergir-les
- Un recipient ple de les vostres fruites preferides
Trieu Posposar
Segons un estudi recent realitzat a la Universitat de Wisconsin — Madison, no dormir prou durant els anys de l'adolescència fa més que enganxar-se. Els investigadors van trobar que la manca de son constant durant la vostra adolescència pot tenir efectes negatius de llarga durada sobre el cablejat del cervell. Guau! Segons la National Sleep Foundation, els adolescents (de 10 a 17 anys) haurien de dormir de 8,5 a 9,25 hores cada nit. La propera vegada que tingueu un assaig a primera hora del matí, aneu al llit d'hora la nit anterior i doneu al vostre cos la resta que necessiti. El teu cervell t’ho agrairà. —Michael Anne Bailey
Llits de bronzejat
És gener, teniu una actuació i us sentiu pàl·lids i pastosos.
La solució? Loció de bronzejat sense sol, no el saló de bronzejat. Ho hem dit una vegada (bé, potser deu vegades) i ho tornarem a dir: bronzejat = perill. Un nou estudi publicat a
el Journal of Investigative Dermatology va trobar que els llits de bronzejat podrien causar encara més danys del que els investigadors pensaven originalment. Els raigs UVA1 (els més utilitzats en els llits de bronzejat) penetren en una capa més profunda de la pell, fent-la més susceptible als canvis que causen càncer de pell. No l’atzaris. —MAB
Tens dificultats per recordar les correccions de totes les teves classes de ball? Porteu un diari de dansa. Després de cada classe, anoteu totes les crítiques que us hagi fet el vostre professor i reviseu-les abans de tornar a prendre la classe.
Inscriviu-vos al butlletí mensual gratuït de benestar de Caroline, aquí !