Com només 15 minuts a la natura et poden fer més feliç Aquest article va ser publicat originalment per TEMPS
William Wordsworth va escalar el mont. Snowdon, al nord de Gal·les, quan tenia 21 anys. Emprès sobretot a la nit, era una consigna èpica i espectacular. El jove poeta va veure un llampec de llum que revelava enormes boires; va sentir un ' rugit d’aigües, torrents, rierols . ' Ardu senderisme era el X-Games de finals del segle XVIII, una oportunitat per als joves dòlars de desafiar els seus cossos i ànimes.
Els americans moderns han heretat nocions romàntiques de naturalesa . Nosaltres també busquem la sublimitat de les vistes a l’oceà i els majestuosos cims. Vaig passar bona part dels meus vint i trenta anys vivint a Colorado i Montana, jugant a les espectaculars pistes i als rius clars de les Muntanyes Rocalloses. La meva dosi diària de natura estava emmarcada per xampany en pols, ocells blaus de muntanya i cintes de camins sense pobles. Em vaig fer malbé.
Aleshores, el meu marit va treballar a Washington, D.C., i vam traslladar els nostres caiacs i bicicletes a la nostra carretera d’asfalt per recollir les escombraries. Era el moment d’un capítol urbà, per perfeccionar les nostres habilitats de conducció en hora punta, complir els terminis de treball i triangular les activitats familiars ocupades, normalment a l’interior i que requereixen més hores de conducció en hora punta.
Vaig renunciar amb tanta facilitat a buscar la natura, pensar, Aquests no són els Rockies. Quin és l’objectiu? Va ser un error. Vaig patir pel meu esnobisme. Em sentia desorientat, aclaparat, deprimit. La meva ment tenia problemes per concentrar-me i no dormia tan bé a la meva nova jungla urbana. Potser, almenys en part, patia el que el periodista Richard Louv anomena 'trastorn per dèficit de natura'.
El meu trasllat a la ciutat és representatiu dels canvis demogràfics i geogràfics que es produeixen a escala mundial. Si no podem trobar una mica de pau i restauració en aquests entorns, ens trobarem en problemes. Homo sapiens es va convertir oficialment en una espècie urbana en algun moment del 2008. Va ser quan es va produir el Nacions Unides va informar que per primera vegada viuen a les zones urbanes més persones a tot el món que no pas les rurals. Segons el darrer cens dels Estats Units, la majoria ciutats als Estats Units va créixer a un ritme més ràpid que els seus suburbis per primera vegada en cent anys. Ens trobem enmig de la migració massiva més gran dels temps moderns, mentre que la planificació, els recursos i la infraestructura sorprenentment escassos van a fer que aquests espais satisfacin les nostres necessitats psicològiques.
Ens fem mal a nosaltres mateixos sense prioritzar la nostra profunda connexió humana amb el món natural. Hem perdut de vista com els espais naturals, fins i tot versions citades, ens poden ajudar a sentir-nos restaurats psicològicament. Tampoc no som conscients que els estudis també demostren que ens fan més sans, més creatius, més empàtics i més aptes per relacionar-nos amb el món i amb els altres. Resulta que la natura és bona per a la civilització.
Els espais naturals no han de ser immaculats ni sublims ni tan sols particularment majestuosos perquè puguem sentir alguns beneficis emocionals i cognitius. Fins i tot Wordsworth ho vaig descobrir, depenent d’elements quotidians, fins i tot mundans, que es troben en aigües tranquil·les, cant d’ocells i llum solar. Els investigadors de Finlàndia van recolzar la intuïció del poeta mesurant el benestar de les persones en tres entorns diferents: paisatges urbans, parcs urbans concorreguts i boscos més salvatges. L’equip, dirigit per Liisa Tyrvainen, de l’Institut Finlandès d’Investigació Forestal, va trobar que la gent començava a sentir-se psicològicament restaurat després de només 15 minuts de seure a l'exterior, tant al parc com al bosc. Després d’un petit passeig, aquestes sensacions van augmentar, encara que una mica més al bosc. I els beneficis no eren només relaxació. Pel que fa a les mesures de vitalitat, que creieu que podríeu augmentar a la ciutat, només la natura va fer el truc, tot i que va trigar quaranta-cinc minuts a seure i passejar. Els participants a l’estudi al parc o al bosc es van sentir un 20 per cent millors que els seus companys urbans al carrer, i també van informar que se sentien més creatius.
Estudis recents dirigits per Gregory Bratman fora de la Universitat de Stanford van trobar això caminant 50 minuts en un parc de la ciutat van augmentar l’estat d’ànim de les persones, així com els seus records i atenció de treball, mentre que una caminada de 90 minuts va produir canvis al cervell de manera que es pogués protegir contra la depressió. El segon estudi, publicat el 2015 al Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències , va suggerir que estar al parc (però no en un carrer de la ciutat) va reduir el flux sanguini cap a l’escorça prefrontal subgenual, una part del cervell associada a patrons de pensament negatius.
Per a aquests investigadors i per a molts altres, tot se suma a això: sortir a fora, regularment i trobar espais verds o blaus que facin feliços allà on pugueu viure. I per maximitzar els sentiments de restauració, experts com David Strayer, psicòleg de la Universitat d’Utah, afirmen que hem de deixar els telèfons mòbils i prestar atenció als sons i a les vistes de la natura. 'Quan la gent utilitza un telèfon, el que noten es redueix a la meitat', diu Strayer. La idea és involucrar els nostres sentits i interrompre, fins i tot breument, el degoteig constant de l’estrès urbà.
Tenint en compte aquesta investigació, he canviat la meva rutina diària. Ara busco els parcs de la ciutat més grans i més freds quan puc, idealment els que presenten masses d’aigua i, quan no puc fer-ho, intento caminar pels carrers amb més arbres. Extracte els auriculars del meu crani i busco patrons fractals a les branques i als corrents del rierol. De vegades agafo un grapat d’agulles de pi i inspiro el seu aroma que augmenta la immunitat. Faig més pauses per seure a l’exterior i, si no puc fer-ho, m’asseguro al costat d’una finestra. De vegades, si espio un pinyó perfecte, el portaré i el posaré a la taula del menjador. Això és micro-natura. Ho agafaré.
El meu barri gairebé no s’assembla als flancs del mont. Snowdon. Tots hauríem de tenir la sort d’experimentar de vegades paisatges accidentats, salvatges i místics, perquè la nostra imaginació i el nostre sentit de nosaltres mateixos a l’univers necessitem d’aquests llocs. Fins aleshores, agrairé el llegat deixat per un altre visionari romàntic, Frederick Law Olmsted: parcs urbans i arbres urbans.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps