dona-oficina-ordinador-animantCrèdit: Getty ImagesEl nombre d'hores del dia es manté constant, però la vostra llista de tasques està en expansió .
Comenceu el dia preocupant-vos per com acabareu tot el que heu de fer i acabar-ho preocupant-vos si tot el que heu complert compleix els vostres estàndards.
El vostre estrès diari només s’interromp per ocasionals puntes d’ira contra els vostres col·legues, cap o empleats i les expectatives o la incapacitat irraonables de treure una mica d’aquesta muntanya de treball del vostre plat.
Sona com tu? Si és així, autor i blogger Kelly O & Laughlin té alguns consells per a vostè. Recentment al bloc Quiet Revolution , que acompanya el llibre d’èxit de Susan Cain Tranquil: el poder dels introverts en un món que no pot deixar de parlar , Laughlin va compartir la història de la seva amiga que, com molts empresaris, es va trobar completament desbordada per la seva feina, de fet tan desbordada que es plantejava seriosament deixar de fumar.
No obstant això, Laughlin va tenir un altre suggeriment. No deixis; només em preocupa menys .
Probablement esteu intentant massa
Espera Què? Com pot ser un bon consell trucar per telèfon?
O & apos; Laughlin assenyala que, si primer sou el tipus d’estrès sobre la vostra feina, el vostre telèfon és probablement el mateix que altres & apos; consideració mesurada del nivell d’esforç adequat. 'Si us relacioneu amb aquesta història [de la seva amiga amb molta feina]', escriu, 'Estic disposat a apostar que el vostre 80 per cent de l'esforç és la majoria de la gent'. Per tant, preocupant-vos menys, en realitat us preocuparà prou. '
Segueix dient que el perfeccionisme no és dolent per a la perfeccionista (tot i que, per descomptat, pot ser desgraciat per als afectats). Contraintuitivament, sovint també és dolent per al vostre treball.
'És fantàstic voler ajudar i marcar la diferència a la feina, però primer us heu de cuidar', explica Laughlin. 'No ajudeu ningú si us agudeu i deixeu de fumar. Fer una mica menys d’esforç en moments d’estrès elevat no vol dir que no us preocupi la vostra feina; vol dir que et preocupes més per tu mateix '.
Afegeix: 'I aquí hi ha un avantatge: és possible que obtingueu més quan us interessi menys. Quan reduïu la pressió sobre vosaltres mateixos per assolir la perfecció, podreu fluir més ràpidament i fàcilment a través de les vostres tasques. Confieu que la vostra intuïció i experiència us guiaran. La llibertat del pes de la perfecció pot ser creativament alliberadora ».
Quina és la vostra 'dosi efectiva mínima'?
La recepta de Laughlin pot semblar herètica per a alguns esforçats estressats, però no és l'única experta que exhorta els que estan aclaparat pel treball a fer una mirada llarga i dura sobre si els seus intensos nivells d'esforç són realment necessaris. La doctora Christine Carter, autora expert en felicitat, ha impulsat una idea similar, la de dosi efectiva mínima . & apos;
'Hem d'acceptar que més no necessàriament és millor', ha escrit. 'El primer pas per marcar la freqüentació de la vida quotidiana és esbrinar la dosi mínima efectiva de tot. Esbrineu el temps que realment necessiteu dedicar al vostre correu electrònic, anar a reunions, conduir els vostres fills a les seves activitats, etc., per ser efectius a casa i a la feina. '
Ets prou valent per intentar simplement preocupar-te una mica menys?
Aquesta publicació està en col·laboració amb Inc., que ofereix consells, recursos i idees útils a empresaris i empresaris. El article anterior es va publicar originalment a Inc.com .
Aquesta història va aparèixer originalment Temps