El tipus d’exercici que us ajuda a viure més tempsCrèdit: Bethan Mooney per TIMEQualsevol tipus de exercici és bo per a la vostra salut. Però en un estudi recent, els investigadors van trobar que es deia un tipus específic entrenament a intervals d’alta intensitat (HIIT) pot millorar els canvis relacionats amb l'edat en les cèl·lules d'una persona.
En l’estudi, publicat a la revista Metabolisme cel·lular , els investigadors van mesurar l'índex de massa corporal i la sensibilitat a la insulina de dos grups de persones grans i joves (entre els 18 i els 30 anys i els de 65 a 80). Les persones es van dividir en tres grups per provar diferents tipus d’exercici.
Un grup va fer HIIT amb bicicleta, un grup va fer entrenaments de resistència aixecant peses i un grup va fer una combinació.
Butlletí informatiu sobre salut TIME Obteniu les últimes notícies sobre ciència i salut, a més de: preguntes cremades i consells dels experts Mostra la mostra
Al final de l'estudi, els investigadors van tornar a prendre mesures i van trobar que tot tipus d'exercici va millorar els nivells de forma física de les persones i va augmentar la seva sensibilitat a la insulina. No és sorprenent que l’entrenament de força fos el millor tipus d’exercici per augmentar la massa muscular. HIIT i l'entrenament combinat van millorar la capacitat aeròbica entre homes i dones.
Però HIIT va beneficiar més les cèl·lules de les persones. Els investigadors van trobar que va millorar la disminució relacionada amb l'edat en els mitocondris musculars, centrals cel·lulars que creen molècules d'energia per a les cèl·lules. HIIT també semblava augmentar la producció de proteïnes en cèl·lules que són importants per a la funció normal del cos, un procés que normalment disminueix durant l'envelliment. Tot i això, els investigadors van trobar millores en persones de tots dos grups d’edat.
Tot i que els resultats de l’estudi són primerencs, els resultats proporcionen informació sobre com l’exercici pot millorar la salut d’una persona, fins i tot entre els adults majors.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps