'El te verd us pot ajudar a perdre pes?' vas escriure a Google, tres tasses de te verd el nou any. Bé, pot?
La resposta curta és que sí, el te verd us pot ajudar a perdre pes. Això es deu al fet que el te verd pot ajudar a augmentar el seu metabolisme, i probablement també a causa de l’aigua (que s’omple) que proporciona el te quan s’elabora. Estudis demostren que les persones que beuen te verd durant 12 setmanes poden perdre fins a 7,7 lliures més que els grups control ', comenta Amy Gorin, MS, RDN, propietària de Amy Gorin Nutrition a la zona de Nova York.
Per descomptat, un menjar o una beguda no us farà màgicament veure el número de l’escala a la baixa durant la nit, però juntament amb una dieta i exercici físic equilibrats, el te verd pot ser un superaliment. Altres experts en nutrició coincideixen que la beguda pot ser amiga del departament de pèrdua de pes Collita diària la nutricionista Amy Shapiro, MS, RD, CDN i fundadora de Real Nutrition, assenyalant: 'El te verd és pràcticament lliure de calories, cosa que, per descomptat, pot afavorir la pèrdua de pes si substitueix un hàbit de beguda carregat de sucre. Un estudi publicat al Journal of Nutrition va trobar que els subjectes que consumien de dues a tres tasses de te verd al dia durant tres mesos, juntament amb l'activitat física, van veure com es reduïa el greix abdominal a partir del tercer dia de pràctica '. Per reforçar el cas del te verd com a benefici per perdre pes, afegeix Shapiro, 'diversos estudis demostren que el te verd pot augmentar la taxa de metabolisme i augmentar la crema de greixos almenys un 5%, a causa del compost antioxidant de catequina específic, EGCG', amb l'avís que el te verd s'ha de consumir juntament amb un 'estil de vida nutritiu general'. De nou, només cal prendre una tassa de te verd unes quantes vegades al dia i menjar menjar ferralla no canviarà la vostra salut ni us ajudarà a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes.
Més enllà de l’aprimament, el te verd també ofereix una gran quantitat d’altres beneficis per a la salut. 'El te verd pot ajudar el vostre cor. El te verd obté molts antioxidants que ajuden a la salut. Aquests antioxidants poden ajudar al vostre ticker a mantenir-se fort. A més, prendre te verd pot ajudar significativament a reduir la pressió arterial, per a estudi de revisió dins La base de dades de revisions sistemàtiques Cochrane , 'comparteix Gorin. Shapiro també assenyala una gran varietat de beneficis per a la salut del te verd, afirmant: 'El te verd està ple de polifenols (~ 30% de polifenols en pes!). Els polifenols treballen per reduir la inflamació i tenen propietats anticancerígenes. A més, Shapiro destaca el poder de l’EGCG, que “ajuda a prevenir el dany cel·lular causat pels radicals lliures i pot aturar l’envelliment prematur i diverses malalties”.
Estressat? També us complau saber que el te verd pot ajudar a calmar l'ansietat. 'El te verd conté aminoàcids L-teanina, que poden ajudar a reduir l'ansietat. Bonificació: el combinat de L-teanina i cafeïna (també presents de forma natural al te verd) treballen junts per millorar el funcionament cognitiu ', explica Shapiro, que és fan de prendre el seu te verd al Pinya de collita diària + Batut Matcha , que recorda a una piña colada verda o al Matcha de collita diària + Lemongrass Latte , que té un gust de matcha latte (a la imatge superior).
També val la pena assenyalar que el te verd us pot ajudar a assolir els vostres objectius diaris d’hidratació. 'Recordeu que el te verd es prepara a l'aigua, de manera que beure te verd sense sucre com a substitut de les begudes ensucrades us pot ajudar a mantenir-vos hidratat, cosa que ajuda a tot, des de reduir els mals de cap fins a mantenir-vos energitzats', diu Gorin. 'Si esteu buscant una nova manera de gaudir del vostre te verd, proveu d'afegir-lo a un mocktail de sangria de te verd tropical o a te verd matcha amb llet . '
Personalment, ens agrada el te verd pràcticament de qualsevol manera que el pugueu prendre, calent, abocat sobre gel, afegit en un batut o lliscat a civada durant la nit en forma de pols. Recordeu no consumir-lo després de primera hora de la tarda, de manera que la cafeïna no us mantindrà vibrant amb energia tota la nit.