Home dormint al sofàCrèdit: Getty ImagesUn nou estudi diu migdiades no són una indulgència mandrosa. Amb moderació, pot ser que siguin bons per al vostre cor.
En un nou article publicat a la revista Cor , els investigadors van trobar que els adults suïssos que prenien una o dues migdiades diàries a la setmana tenien un risc menor de problemes cardíacs, incloses malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars, que els que no prenien el cos. Atès que el son inadequat és un factor de risc conegut per a molts problemes de salut, incloent problemes cardiovasculars , naps & apos; la capacitat de substituir el son nocturn perdut podria convertir-los en un hàbit saludable.
Gairebé 3.500 adults suïssos d'entre 35 i 75 anys van participar en l'estudi. Van proporcionar informació als investigadors sobre els seus hàbits de migdiada, son nocturn, informació demogràfica i estil de vida, i es van sotmetre a diverses proves mèdiques destinades a avaluar la seva salut general. Més de la meitat dels participants van dir que no havien fet la migdiada la setmana anterior al començament de l'estudi. Dels nappers, 667 van dir que n’havien pres una o dues, 411 van dir que n’havien pres de tres a cinc i 370 van dir que havien pres de sis a set migdiades.
Durant fins a vuit anys de seguiment, 155 persones van tenir un problema cardíac. Els investigadors van trobar que les persones que prenien una o dues migdiades diàries a la setmana tenien un menor risc de patir problemes cardiovasculars que els que no feien bolquers, fins i tot després d’adaptar-se a una somnolència diürna excessiva (que pot ser un símptoma de problemes de salut subjacents), la durada del son nocturn i la demografia. i factors d’estil de vida. La connexió entre les migdiades més freqüents i la salut cardíaca no era tan forta.
Aquestes breus repeticions poden ser una forma valuosa d’alleujar l’estrès i compensar el son inadequat a la nit, protegint així la salut del cor, segons el document. Privació del son és un factor de risc conegut per a afeccions incloses obesitat , diabetis, hipertensió arterial, ictus, malalties del cor i angoixa mental, segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties dels Estats Units . Així, les migdiades podrien ajudar a aproximadament un terç dels nord-americans que no reben el mínim recomanat de set hores de descans per nit.
El nou estudi va trobar una excepció per a adults majors de 65 anys. Segons l’estudi, no van veure beneficis per a la salut del cor associats a la migdiada ocasional, potser perquè tendeixen a tenir més problemes de salut i a dormir durant més temps que els adults més joves. . (Tot i que el nou estudi no va trobar un vincle fort entre la durada de la migdiada i la salut del cor, estudis previs han relacionat llargues migdiades amb problemes cardiovasculars.)
L’estudi estava limitat pel seu disseny observacional —que permet als investigadors trobar només patrons, no causa i efecte— i pel fet que els participants es van autoinformar dels seus hàbits de migdiada, cosa que significa que el seu record podria haver estat imperfecte. La mostra de l'estudi també va tenir un nombre relativament baix de problemes cardíacs en general. Tot i això, la investigació afegeix suport a la noció que la migdiada és un hàbit saludable.
Llavors, quant dura la migdiada ideal? Tot i que el nou estudi no va respondre a aquesta pregunta, diuen la majoria dels experts n’hi ha prou amb una repetició de 20 minuts per obtenir beneficis, com ara una millor vigilància, rendiment i estat d’ànim.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps