S'està carregant el reproductor ...
Entrena amb el teu fort amic! Per què tenir un soci de responsabilitat és la clau per mantenir-se en forma i motivar-se
Quina és la clau per assolir els vostres objectius de salut i forma física? Coherència. Innombrables estudis demostren que fer que algú us faci responsable de completar un entrenament augmentarà la vostra adhesió, cosa que augmentarà els vostres resultats. I no hi ha res com un grup de sistes que us motivi a anar a la recerca dels vostres objectius. Sempre hi haurà 100 raons per saltar-vos l’entrenament i la primera raó per la qual les persones abandonen els seus objectius és que no hi ha conseqüències reals per a la seva inacció. Però aquest no és el cas quan es té un soci de responsabilitat. Hi ha força en la rendició de comptes perquè sabeu que a una altra persona també li importa el vostre èxit, diu Deanna Robinson, mestra formadora i propietària de The Fab Body Factory. De fet, diu Robinson, els socis de rendició de comptes són així com la vostra motivació quan l’ànim en què us heu compromès ha deixat. I és ben cert. Si encara no esteu segur de si necessiteu un soci de responsabilitat o no, aquí teniu 5 avantatges de tenir-ne un que us ajudarà a assolir els vostres objectius de salut i estat físic: Tens la teva pròpia animadora personal. Cada entrenament no serà el vostre millor entrenament. Però el fet d’haver-se aixecat i d’arribar al gimnàs és tot un èxit. Per tant, tenir la teva pròpia animadora és especialment valuós en els moments difícils, quan la confiança és baixa o el dubte de tu mateix s’aprofita. Tenir algú que et reculli i t’animi t’ajudarà a seguir endavant. Una animadora us recorda que heu de dir-vos, senyoretes, que teniu això, fins i tot quan us sembla que no. Us faran comptes. De fet, aquesta és la qualitat més important de tots. Si el vostre soci de responsabilitat no té en compte els objectius, no ho faràs tampoc. Acabareu saltant-vos el gimnàs cada setmana per prendre begudes i, a continuació, quin benefici tindrà per a qualsevol de vosaltres? Trieu amb prudència quan es tracta dels vostres socis de responsabilitat. Un bon company de rendició de comptes hauria de ser algú desafiant, però no crític, diu Robinson. Haurien de poder comprovar-te enamorats. No necessiteu un policia que esperi el seu moment 'gotcha', sinó algú al vostre racó que pugui ser honest i solidari. Els teus entrenaments seran més divertits. Qui vol tocar la cinta cada dia (a no ser que això sigui vostre, és clar). Però quan esteu amb amics, podeu canviar-lo i provar classes de ball, ciclisme, 5K, boxa, etc. Les possibilitats són infinites i el millor és que ho fareu amb algú altre. Tindreu algú amb qui celebrar les vostres fites. Va córrer la seva primera milla? Va pujar al seu primer joc d’escales sense perdre l’alè? Vas conquerir la teva primera marató? Aquests són assoliments enormes. Però no hi ha res com celebrar amb la persona que disparava amb tu al gimnàs: gimnàs. El vostre soci de responsabilitat manté el vostre progrés en perspectiva, donant-vos un copet a l'esquena quan ho necessiteu i us ajuda a recordar que el viatge és tan important com la destinació. No ho haureu de fer sol. El viatge cap a la millora del vostre viatge general no sempre és fàcil, sobretot si teniu un objectiu més gran. Però el millor és que no hi esteu sol quan teniu un soci de responsabilitat. Sempre hi haurà algú al vostre racó per ajudar-vos a motivar-vos, dissipar les vostres pors o fins i tot fer-vos un control de realitat quan ho necessiteu.
S'està carregant el reproductor ...
S'està carregant el reproductor ...
