Bicicleta familiarCrèdit: Van ChaplinÉS Entice la vostra cria amb un viatge en bicicleta en família. Asequible i versàtil, aquesta activitat us permet passar un temps divertit junts i també ofereix una gran quantitat d’avantatges per a la salut. Podeu començar petit amb un gir al voltant del bloc o ampliar els horitzons amb unes vacances en bicicleta.
Bonificació de ciclisme
Anar en bicicleta proporciona un entrenament substancial per al cor i la part inferior del cos, especialment els isquiotibials, els quads i els vedells. Una hora de bicicleta a una velocitat mitjana, de 10 a 15 mph, crema fins a 400 calories. Anar en bicicleta també és més fàcil a les articulacions que caminar o córrer. A més, un viatge pot proporcionar nous paisatges estimulants i una perspectiva positiva.
Si fa temps que no aneu en bicicleta, no us desanimeu si després us sentiu una mica adolorit. El millor és consultar amb el vostre metge abans de començar qualsevol programa d’exercici.
El passeig correcte
Trieu les bicicletes adequades per a la vostra família. Les opcions van des de bicicletes de muntanya serioses, amb la màxima capacitat de circulació a la carretera i tot terreny, fins a bicicletes confortables que us permeten navegar pel barri amb seients encoixinats en posició vertical. No esteu segur de quin és el millor? Obteniu ajuda professional en una botiga de bicicletes local.
Si no voleu comprar una bicicleta, hi ha altres opcions de conducció. En la propera escapada familiar, penseu en el lloguer.
Opcions segures
Tots els membres de la família haurien de tenir cascos fiables. A l’hora d’escollir un casc, assegureu-vos que quedi ben pla, ferm i còmode al cap. Utilitzeu sempre sabates que agafin els pedals. No es permeten xancletes.
Amb un esforç mínim, vosaltres i els vostres podreu estar a la carretera amb seguretat en un tres i no res.
Aquest article és del número de juny de 2005 de Southern Living.