Fer exercici amb Yard Work A Una hora de posar-se al jardí (ficar-hi una planta, tallar-hi un arbust) sovint és tot el que es necessita per esculpir un jardí preciós i tenir un estat més sa. Com? El que es pot pensar com a puttering pot tonificar els músculs al mateix temps que fa del jardí un lloc ideal per relaxar-se.
Perspectiva positiva
Mark Cain, un agricultor ecològic certificat a prop de Huntsville, Arkansas, porta jardineria durant més de 20 anys i creu que el secret de la longevitat al jardí passa per l’actitud. 'Si no és divertit, reduïu la velocitat o feu un descans', diu Mark. 'He descobert una manera de relaxar-me i gaudir de gairebé tot el que faig, i això em va permetre continuar durant tots aquests anys'.
Amb l'enfocament i les tècniques adequades, preparar el sòl i altres esforços en jardí us pot ajudar tant com ajuden a la planta. 'Totes les activitats de jardineria requereixen que us relaxeu', diu Mark. 'Allunyar-se del pensament que l'objectiu és completar una activitat. En lloc d’això, gaudiu del que esteu fent i us sorprendrà de la quantitat que fareu.
Dues vegades significa bonic
L’excavació doble d’un llit de jardí és un bon exemple de com pot funcionar aquest enfocament. La tècnica bàsica, que consisteix a excavar una sèrie de trinxeres adjacents i redistribuir-ne la brutícia, requereix una bona quantitat de flexió i excavació, però una actitud relaxada pot fer que aquest procés sigui agradable en lloc de ser aclaparador.
No intenteu excavar de nou tot el jardí; Comenceu amb una tira petita i després feu una altra tira més tard. Passar 30 minuts a la setmana fent dues excavacions ajudarà a tonificar els músculs i crearà un sòl ideal per a les seves plantes. Finalment, tot el jardí serà un gloriós testimoni del vostre treball i també serà el millor lloc de cultiu de la vostra propietat.
Si jardineu lentament, tindreu una esquena forta, una bona actitud i la capacitat d’afrontar un nou esforç de jardineria sense témer-la. 'La longevitat no consisteix en quant de temps dediqueu a treballar', diu Mark, 'sinó en treballar de manera eficient'.
'Everyday Fitness: Work Out With Yard Work' és del número de juny de 2005 de Southern Living.