Aneguet de goma amb bombollesCrèdit: Getty ImagesDurant l’estiu, quan l’aire és suau amb humitat, és probable que la pell no s’assequi fins i tot si es prenen diverses dutxes diàries. Per tant, no hi ha cap raó per triar entre una esbandida al vespre o un matí. Podeu gaudir de tots dos i tots dos tenen un atractiu evident.
'Una dutxa del matí pot ajudar-vos a treure la inèrcia del son i fer-vos anar, mentre que la dutxa al vespre pot ser una part relaxant d'una rutina prèvia al llit', diu Michael Grandner, director del Programa de Recerca del Son i la Salut de la Universitat d'Arizona.
Pot semblar contradictori. Com pot una mateixa activitat despertar-vos i ajudar-vos a dormir? La resposta pot tenir a veure amb com la temperatura interna del cos ajuda a controlar els seus ritmes circadians de son.
La temperatura central naturalment comença a caure al vespre i es manté baix mentre dormiu. (És per això que molts experts en son adverteixen de l'exercici nocturn: l'activitat física pot augmentar la temperatura del vostre nucli i, per tant, pot evitar el son.) Mentre que una dutxa abans d'anar a dormir us escalfarà breument la pell, us sentireu ràpidament més freds després de la tovallola perquè, com amb suor: l’evaporació de la humitat de la pell comporta un refredament de la pell. Aquest efecte de refrigeració pot facilitar l’aparició del son, la investigació ha demostrat .
'Una dutxa també pot tenir l'avantatge de donar-li temps per pensar i relaxar-se abans d'anar a dormir, en lloc de distreure's davant del televisor', diu Grandner.
En canvi, quan surts del llit al matí, una dutxa et posa de peus i ajuda a revigorar els teus sentits. Com que és probable que estigueu en moviment després de la dutxa (dirigit a la feina o a fer encàrrecs) i que els ritmes circadians del vostre cos portin la temperatura central cap amunt, la dutxa no tindrà el mateix efecte soporífer que a nit.
Però, a banda del son o la vigília, hi ha altres consideracions.
'Especialment [durant l'hivern] quan baixa la humitat, la pell seca es converteix en un problema més freqüent', afirma el doctor Brandon Mitchell, professor assistent de dermatologia a la Universitat George Washington. Limitar-se a un ( o menys ) dutxes al dia poden ajudar. Tot i això, aplicar una crema hidratant després del bany és important per evitar que la pell s’assequi, diu Mitchell.
Com que moltes cremes o locions triguen temps a absorbir-se a la pell i és incòmode posar-se roba mentre encara s’està produint aquest enfonsament, Mitchell diu que una dutxa al vespre pot tenir més sentit. 'Tenint en compte els nostres horaris, prendre el temps per aplicar una crema o loció sovint és més factible a la nit', diu.
Un altre avantatge important de les dutxes nocturnes: quan surts durant tot el dia, el teu cos i, sobretot, els teus cabells poden recollir tota mena d’al·lèrgens i irritants transmesos per l’aire, diu el doctor George Cotsarelis, professor de dermatologia a la Universitat de Pennsilvània. 'Si entres amb pol·len o productes químics al cos i te'n vas al llit sense dutxar-te, contaminaràs [el teu llit]', diu. Tot i que això és una preocupació més important quan les al·lèrgies estacionals arriben al màxim, encara podria ser un problema durant l’hivern.
D’altra banda, Cotsarelis diu que anar a dormir amb els cabells mullats és dolent per als fol·licles. Estirar-se contra un coixí pot atrapar la humitat del cabell. 'Teniu capes diferents a cada fol·licle i l'escorça interna es pot inflar amb aigua si no s'asseca adequadament', explica. Aquesta inflor pot provocar la ruptura de la cutícula del cabell i, amb el pas del temps, pot provocar danys i un 'efecte meteoritzant', diu. (Per descomptat, assecar-se bé els cabells abans de dormir soluciona aquest problema).
L’última consideració de la dutxa al matí contra la nit té a veure amb el moment de retallar els bigotis. Una dutxa calenta i vaporosa pot ajudar a suavitzar els cabells per a un afaitat més còmode. Especialment per als homes amb barbes gruixudes que necessiten afaitar-se al matí just abans de la feina, un A.M. la dutxa pot fer que la seva rutina del matí sigui més còmoda.
Poseu-ho tot en comú, i les dutxes abans d’anar a dormir semblen tenir una lleugera potència, sobretot per a les persones al·lèrgiques. Assegureu-vos d'assecar els cabells correctament abans de saltar al llit.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps