La ciència diu que aquesta és la millor motivació per fer exerciciCrèdit: Bethan Mooney per TIMESi jugues bé amb els altres, potser seria hora de posar-te difícil. Un suport social amable et fa treballar menys sovint, mentre que la competició descarnada és la clau per motivar-se per anar al gimnàs.
Així que en troba un de nou estudiar publicat a la revista Informes de medicina preventiva, en què gairebé 800 estudiants graduats i professionals de la Universitat de Pennsilvània van passar 11 setmanes exercici programa amb córrer, girar, ioga , Classes de pilates i aixecament de peses. Es va assignar a cada persona a treballar sola o en equip i les dinàmiques van ser dissenyades per ser solidàries o competitives.
En el grup d’equips competitius, les persones tenien una xarxa social de cinc companys de salut aleatoris dels quals podien fer un seguiment del progrés de l’exercici, però no tenien cap altra interacció amb ells. El grup de l’equip de suport també tenia companys de salut i també van poder xerrar, anar a classes junts i animar-se els uns als altres a fer exercici. En els grups individuals, les persones treballaven soles sense una xarxa social o amb accés a informació sobre com anaven en comparació amb altres persones.
Els guanyadors estaven determinats per quantes classes van assistir ells o el seu equip, i els resultats van ser inesperats.
Butlletí informatiu sobre salut TIME Obteniu les últimes notícies sobre ciència i salut, a més de: preguntes cremades i consells dels experts Mostra la mostra
El fet que una persona estigués sola o en equip no va afectar el nombre d’entrenaments que va fer. Però un ambient competitiu va animar la gent a treballar més de manera general. Les persones que formaven part dels grups competitius anaven a un 90% més de classes que les que no eren.
Més sorprenent encara, quan la gent va obtenir suport social exercia molt menys del que feia quan estava en grups competitius o sols. 'Això és bastant interessant, perquè vol dir que posar la gent en condicions de suport social era pitjor que no donar-los res', afirma Damon Centola, autor principal de l'estudi, professor associat de comunicació i enginyeria de la Universitat de Pennsilvània. 'No m'ho esperava'. Els investigadors van trobar aquests efectes forts independentment del sexe o la personalitat d’una persona.
Centola diu que les dinàmiques de grup tenen molta potència sobre el comportament de l’exercici i això és degut a que un ambient competitiu fa que la gent se centri en coses diferents de les que no són de gust. En el grup competitiu, tots els ulls estaven posats en els participants més actius; eren les porteries a batre. 'A mesura que la gent es va veure influïda pels seus veïns per fer més exercici, es va crear un trinquet social, on tothom va augmentar els nivells d'activitat de la resta', diu.
Però a la tornem a fer-ho tot junts grup, els que arrossegaven els peus cridaven més l'atenció. 'Les persones que participaven menys realment reduirien els nivells d'energia i donarien als altres una raó o una excusa perquè també participessin menys', diu Centola. La gent va abandonar i ningú no estava molt motivat.
Els resultats mostren que les xarxes socials realment us poden ajudar a fer més exercici, sempre que s’utilitzin de la manera correcta. Centola suggereix reunir persones amb antecedents i interessos similars i, a continuació, crear un grup en línia on la gent pugui fer un seguiment dels registres d’exercicis dels altres. Això, segons ell, donarà a tothom un incentiu mutu per seguir endavant.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps