La vostra ment millora amb l'edat si és activaCredit: Van Chaplin, Vince LupoFer-se un entrenament mental és tan important per al seu cos com fer passejades regularment. Quan es tracta de flexionar el poder intel·lectual, no cal entrar en una rutina d’exercici. Nombroses tasques, com ara fer mots encreuats, poden millorar el vostre avantatge cognitiu. Comenceu introduint alguns d’aquests divertits trucs a la vostra rutina diària.
1. Treballar sobre Wordplay
Tant si esteu descobrint els mots encreuats del diari com si envolteu les respostes en un llibre confús, la vostra ment obtindrà els avantatges de les activitats que requereixen molta reflexió. Comenceu fàcilment i arribeu a versions més difícils. Podeu trobar aquest tipus de llibres a la majoria de supermercats.
2. Llegir, llegir, llegir
Llegir millora significativament la capacitat cognitiva, sobretot en nens. Feu que tota la família estigui il·lusionada amb la lectura creant un esdeveniment visitant una llibreria o biblioteca local. A continuació, feu un punt per llegir una mica més i veure la televisió una mica menys. Serà temps ben aprofitat!
3. Aneu a passejar
O córrer, nedar o qualsevol altre tipus d’activitat aeròbica que us agradi. En augmentar la freqüència cardíaca i augmentar la circulació sanguínia, l’activitat física ajuda el funcionament del cervell millor. Per tant, la propera vegada que toqueu un obstacle mental, refresqueu-vos amb un descans exercici vigoritzant.
4. Preneu classes de ball
A més d’oferir avantatges aeròbics, ballar desafia el cervell. Els ballarins aprenen a pensar ràpidament de peus. Inscriviu-vos a una classe de ball que s’adapti millor a la vostra personalitat.
5. Escolta molta música
La música us pot ajudar a relaxar-vos i a preocupar-vos. Algunes cançons també poden evocar emocions d’esdeveniments passats, cosa que fa que el cervell recordi i retingui més records.
6. Dormiu-hi
El vostre cervell és molt actiu mentre dormiu. Els científics creuen que dormir ajuda el cervell a organitzar la informació que adquireix quan es desperta. Són motius més que suficients per dormir vuit hores cada nit.
7. Juga a jocs
Trieu els vostres jocs preferits i planifiqueu una nit de jocs. La competició lúdica no només ofereix temps de qualitat amb amics i familiars, sinó que també fa pensar fora del proverbial quadre.
8. Modifiqueu la vostra rutina diària
Animeu el vostre cervell a pensar molt més barrejant la manera de realitzar tasques regulars. Per exemple, renteu-vos les dents amb la mà no dominant o cuineu un menjar inusual per a la vostra família. Aquests exercicis mentals ajuden a crear noves connexions al cervell.
9. Sigues social
Una conversa atractiva us obliga a pensar sobre temes interessants, però fins i tot les xerrades petites poden oferir avantatges. Proveu de conèixer gent nova la propera vegada que participeu en una festa.
10. Tria un Hobby
L’elecció d’un nou passatemps requereix reflexió i investigació. Abans de començar, demaneu consell i llegiu llibres d’instruccions. Un cop comenceu, continuareu aprenent dels errors i dels èxits que assoliu.
11. Escriu-ho
El diari pot alleujar la ment de l’estrès alhora que permet expressar sentiments. Escriure també us ajuda a sentir-vos més concentrats. Allibereu alegries i preocupacions al paper abans que el vostre cap toqui el coixí. Fins i tot podríeu trobar que dormiu millor.
12. Feu un viatge
Visiteu un lloc que normalment no hi visiteu i vegeu com us obre la ment l’experiència. No ha de ser una llarga vacances; un viatge a un museu de ciències o a una exposició d’art també amplia els horitzons del cervell.
Aquest article és del número d 'octubre de 2005 de Southern Living.