Hungry Girl: Mini pastissos de pollastre que podeu fer en una cassola de magdalenes Lisa Lillien és l’autora del popular lloc web de Hungry Girl i butlletí per correu electrònic , amb consells intel·ligents i divertits per menjar sense culpa. Ella també és la autor de dotze llibres , sis dels quals van debutar al número u del Noticies de Nova York Llista de més venuts. Llegiu-la PEOPLE.com bloc cada dilluns per a receptes de celebritats reduïdes i molt més.
Quan va ser l'última vegada que vau fer un pastís de pollastre? Tot i que és definitivament deliciós, és gairebé sempre extremadament ric en calories grasses. A més, hi ha problemes de mida de publicació; sol ser tan gran que s’empassa tot i se sent incomoda. Com se suposa que un expert en menjador solucionarà el seu pastís de pollastre?
Us ho mostraré. Simplement seguiu aquesta adorable recepta! La clau és utilitzar un pa de magdalenes i embolcalls de wonton per formar petites mini crostes perfectes.
Pastissos de pollastre més macos del món
Serveix 6 persones
12 embolcalls quadrats de wonton (refrigerats i proveïts de tofu)
1 tassa de verdures mixtes petites congelades
4 oz. pit de pollastre cuit i ben picat
¾ tassa de salsa de pollastre o gall dindi sense greixos o gairebé sense greixos
1 culleradeta. all picat
Guixeu farigola mòlta
2 cullerades. pa ratllat de panko integral
1 cda. formatge parmesà ratllat
⅛ culleradeta. cada sal i pebre negre
RELACIONATS: Hungry Girl: Satisfeu els vostres desitjos de xips amb aquestes alternatives saludables
1. Preescalfeu el forn a 350 graus. Polvoritzeu un motlle de 12 tasses amb esprai antiadherent.
2. Col·loqueu cada embolcall de wonton en una tassa de la cassola de magdalenes i premeu-lo al fons i als costats. Ruixeu lleugerament amb esprai antiadherent. Coure al forn fins que estiguin lleugerament daurades, uns 7 minuts.
3. Mentrestant, poseu les verdures en un bol gran apte per a microones. Microones durant 1 minut o fins que es descongelin les verdures.
4. Afegiu pollastre, salsa, all i farigola al bol gran. Barregeu fins que quedi uniforme.
5. Tapeu-ho i poseu-lo al microones durant 1 minut i 30 segons, o fins que la barreja estigui calenta.
6. En un bol mitjà, combineu el pa ratllat, Parm, sal i pebre.
7. Traieu la paella del forn, però deixeu el forn encès. Estableix la temperatura a l’hora de rostir.
8. Distribuïu la barreja de pollastre entre tasses de wonton, aproximadament 2½ cullerades. cadascun. A sobre, poseu-hi una barreja de pa ratllat.
9. Coure al forn fins que la cobertura estigui cruixent i el plat sencer estigui calent, d’1 a 2 minuts.
Temps actiu: 15 minuts
Temps total: 25 minuts
Informació nutricional (2 pastissos): 103 calories, 1,5 g de greix total (0,5 g de greix saturat), 305 mg de sodi, 13 g de carbohidrats, 1 g de fibra, 1 g de sucres, 8 g de proteïna
'Fins a la propera vegada ... Mastegeu el correcte!
Aquesta història va aparèixer originalment Gent