Només es necessiten uns quants segons, però el fet de trepitjar una bàscula de bany pot ser suficient per fer o trencar tot el dia, sobretot si intenteu aprimar-vos activament.
Però el simple fet de situar-se en una escala és que en realitat no hi ha res simple sobre això. Resulta que definitivament hi ha una manera correcta i incorrecta de pesar-se i fer-ho bé manera correcta és essencial per a la pèrdua de pes.
En primer lloc, és la coherència. 'Feu-lo part del vostre ritual del matí', va dir Holly Wyatt, M.D., director associat del Centre de Salut i Benestar Anschutz de la Universitat de Colorado. Informes del consumidor . 'Heu de saber aquest número de manera constant per ajudar-vos a controlar el pes i prendre millors decisions sobre la vostra salut'.
També hi ha molta ciència per recolzar-la. En un 2015 Journal of Obesity estudi, investigadors de la Universitat de Cornell que van fer un seguiment de 162 dones i homes amb sobrepès durant dos anys van trobar que aquells que es pesaven cada dia i seguien els seus resultats tenien més èxit en perdre pes i mantenir-lo fora.
El següent és la col·locació. És essencial que col·loqueu la bàscula en una superfície dura i uniforme. Les catifes i les catifes de bany són un enorme no. Una escala oscil·lant o inclinada pot resultar en una lectura imprecisa.
I després hi ha el calendari. Els experts coincideixen: el millor moment per trepitjar una bàscula és al matí abans de menjar i després d'haver anat al bany. També hauríeu de planejar dutxar-vos després us heu pesat.
'La vostra pell és l'òrgan més gran del cos i absorbeix líquids fàcilment', va dir el doctor Keith Kantor, nutricionista líder i director general del programa Nutricional Addiction Mitigation Eating and Drink (NAMED). Bona neteja . 'Després de nedar o dutxar-se, el cos pot absorbir d'una a tres tasses d'aigua, augmentant el vostre pes real en unes quantes lliures'.