GettyImages-478072410.jpgEls estudiants participen en una sessió massiva de ioga per celebrar el primer Dia Internacional del Ioga a la Universitat de Pequín el 21 de juny de 2015 a Pequín, Xina. | Crèdit: VCG / VCG a través de Getty ImagesSi pateix mal d'esquena crònic, és possible que vulgueu desplegar aquesta estora de ioga.
Segons una revisió de la nova investigació publicada a Biblioteca Cochrane , el ioga pot proporcionar un cert alleujament a les persones que tenen mal d’esquena, fins i tot pot millorar la seva capacitat per realitzar activitats quotidianes. Aquesta és una bona notícia per a les innombrables persones que confien en medicaments costosos per controlar el dolor.
La revisió analitza els resultats de 12 assaigs clínics en què van participar més de 1.000 persones als Estats Units, el Regne Unit i l’Índia. Tots els participants patien un dolor lumbar crònic no específic, és a dir, que els seus símptomes havien durat almenys tres mesos i no es podien atribuir a una malaltia o lesió específica. En general, els experts van trobar que, en comparació amb l’absència d’exercici, el ioga pot millorar la funció i reduir els símptomes del dolor lumbar en una petita quantitat en els primers sis mesos a un any de pràctica.
Tanmateix, l’autora principal Susan Wieland, professora ajudant de la Facultat de Medicina de la Universitat de Maryland, va assenyalar que la quantitat de millores observades en la majoria dels estudis era menor. 'Aquestes diferències eren petites i podrien no ser molt significatives per als pacients', diu. Wieland també assenyala que totes les rutines practicades en els estudis es van desenvolupar específicament per a persones amb mal d'esquena i que les classes van ser dirigides per professionals experimentats. 'Si la gent es planteja el ioga, haurien de fer tot el possible per comprovar que el programa és segur i està pensat per als que pateixen dolor d'esquena i que el professor tingui certa experiència amb aquesta població', diu.
'La investigació demostra que ser actiu és una cosa intel·ligent', afirma Wieland. Tot i que els pacients i els seus metges haurien de decidir exactament com volen ser actius, afegeix, 'l'evidència suggereix que el ioga pot ser una opció a tenir en compte'.