Bancs a sauna de fustaCrèdit: Getty ImagesUna visita a la sauna és més que relaxar-se; sembla que també té reals beneficis cardíacs i cardiovasculars. Un grup d’investigadors de la universitat de Finlàndia oriental, que anteriorment va comprovar que les persones que feien servir saunes habitualment taxes més baixes d’hipertensió , mort cardíaca i demència en comparació amb els usuaris poc freqüents, ara es troba en un nou estudi que el bany a la sauna pot tenir un efecte directe sobre la pressió arterial, la freqüència cardíaca i la salut vascular.
Els primers estudis de l’equip sobre els beneficis per a la salut de les saunes, publicats entre el 2015 i el 2017, eren observacionals, és a dir, que només podien trobar associacions i no relacions de causa-efecte entre l’ús de la sauna i els resultats per a la salut. Aquesta vegada, però, els investigadors finlandesos van reclutar 102 persones i les van supervisar immediatament abans i després d’una sessió de sauna de 30 minuts per veure què va passar.
La nova investigació, publicada al Diari d’hipertensió humana i la Revista Europea de Cardiologia Preventiva , va mostrar que el temps en una sauna seca i calenta va reduir la pressió arterial sistòlica de les persones de 137 a 130 mmHg i la seva pressió diastòlica de 82 a 75 mmHg. Tot i que la caiguda de la pressió sistòlica només va ser temporal, la pressió diastòlica es va mantenir inferior 30 minuts després que la gent sortís de la sauna.
Butlletí informatiu sobre salut TIME Obteniu les últimes notícies sobre ciència i salut, a més de: preguntes cremades i consells dels experts Mostra la mostra
Les sessions de sauna també van millorar el compliment vascular de les persones: una mesura dels vasos sanguinis & apos; capacitat per expandir-se i contraure’s amb la pressió canviant. Les seves freqüències cardíaques van augmentar gradualment durant les sessions, fins a una mitjana de 120 batecs per minut, aproximadament sobre el que s'esperava durant l'exercici d'intensitat moderada. (La freqüència cardíaca en repòs normal oscil·la entre 60 i 100.)
Això no significa necessàriament que estar assegut a la sauna sigui tan saludable com fer exercici, diu el coautor de l'estudi, el doctor Jari Laukkanen, cardiòleg i professor de medicina a la Universitat de Finlàndia Oriental. 'Per aquest argument, encara no estem segurs', va dir a TIME per correu electrònic.
Per una banda, assenyala, els músculs no obtindran el mateix benefici d’un bany de sauna que obtindrien d’un entrenament real. 'No obstant això, les respostes circulatòries poden ser similars', diu, que suggereix que el bany a la sauna podria ajudar a mantenir el cor sa i bombar de manera eficient.
MÉS : TIME & apos; s Guide to Exercise
Laukkanen diu que hi ha diverses maneres en què el bany a la sauna pot disminuir la pressió arterial, almenys temporalment. Augmenta la temperatura corporal fins a 3,5 graus Fahrenheit, cosa que pot fer que els vasos sanguinis s’eixamplin i facilitin el flux sanguini. També desencadena la sudoració, que elimina el fluid del cos. A continuació, hi ha el motiu pel qual la majoria de la gent visita les saunes en primer lloc: pot ajudar a alleujar l'estrès físic i mental, que és un altre factor que contribueix a la hipertensió.
Les persones de l’estudi, amb una edat mitjana de 51 anys, tenien almenys un factor de risc de patir malalties cardiovasculars, però d’una altra manera eren saludables. Les saunes es mantenien a 73 graus centígrads (164 graus Fahrenheit) i entre un 10 i un 20% d'humitat, per imitar les saunes que molts finlandesos tenen a casa.
Laukkanen diu que les troballes poden no aplicar-se a altres tipus de sales de vapor o saunes que es mantenen a diferents temperatures, ni a persones de diferents edats o estats de salut. Adverteix que les persones amb baixa pressió arterial en repòs o malalties cardíaques simptomàtiques haurien de parlar amb el seu metge abans d’entrar a la sauna.
Però, per a les persones sense símptomes cardíacs o vasculars, diu, l’argument per passar més temps a la sauna és fort. 'Aquest estudi s'afegeix al nostre coneixement sobre els mecanismes que expliquen els possibles efectes protectors de la sauna', afirma, i ajuda a descartar altres factors relacionats amb l'estil de vida o el medi ambient que poden haver influït en les seves troballes anteriors.
'De moment, podem dir que es recomana l'ús de sauna i sembla que més és beneficiós', diu Laukkanen. (A la investigació prèvia del seu equip, les persones que van visitar saunes quatre a set vegades a la setmana van obtenir els majors beneficis.) Es necessiten més estudis abans que es pugui promocionar la pràctica per a la prevenció i el tractament de malalties, afegeix, 'però estem segur que no és perjudicial '.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps