relacions laborals cafè comunicació millora èxit lema estocCrèdit: Peechaya Burroughs per TIMEQuan algú es proposa millorar la seva salut, solen seguir un camí familiar: iniciar una dieta saludable, adoptar un nou règim d’entrenament, dormir millor, beure més aigua. Cadascun d’aquests comportaments és important, per descomptat, però tots se centren en la salut física i un nombre creixent d’investigacions suggereixen que la salut social és tan important, si no més, per al benestar general.
Un estudi recent publicat a la revista PLOS ONE , per exemple, va trobar que la força del cercle social d'una persona, mesurada per l'activitat de telefonia cel·lular entrant i sortint, era un millor predictor dels nivells autoestimats d'estrès, felicitat i benestar que les dades del rastrejador de fitness sobre activitat física, freqüència cardíaca i son. Aquesta troballa suggereix que el 'jo quantificat' retratat per infinitat de dades de salut No explica tota la història, diu el coautor de l'estudi, Nitesh Chawla, professora d'informàtica i enginyeria a la Universitat de Notre Dame.
'També hi ha un jo qualificat, que és qui sóc, quines són les meves activitats, la meva xarxa social i tots aquests aspectes que no es reflecteixen en cap d'aquestes mesures', diu Chawla. 'El meu estil de vida, el meu gaudi, la meva xarxa social, tots ells són determinants forts del meu benestar'.
La teoria de Chawla està avalada per moltes investigacions prèvies. Els estudis han demostrat que el suport social, tant si prové amics , membres de la familia o bé un cònjuge —Està fortament associat a una millor salut mental i física. Aquests estudis suggereixen que una vida social robusta pot reduir els nivells d’estrès; millorar l’estat d’ànim; fomentar conductes de salut positives i desincentivar les perjudicials; augmentar la salut cardiovascular; millorar les taxes de recuperació de malalties; i ajuda pràcticament tot el que hi ha al mig. La investigació fins i tot ha demostrat que un component social pot augmentar els efectes de conductes ja saludables com exercici .
Mentrestant, l’aïllament social està vinculat taxes més altes de malalties cròniques i condicions de salut mental, i fins i tot poden catalitzar canvis a nivell cel·lular que afavoreixen la inflamació crònica i suprimeixen la immunitat. Els efectes perjudicials de la solitud per a la salut han estat comparat amb fumar 15 cigarrets al dia . És un problema important, sobretot perquè la solitud està emergint com una epidèmia de salut pública als EUA. Segons enquestes recents, gairebé la meitat dels nord-americans , incloent un gran nombre de joves i països del país més antiga adults, estan sols.
Un estudi recent dirigit per l 'asseguradora sanitària Cigna i publicat al American Journal of Health Promotion decidiu què és el que condueix a aquests elevats índexs de solitud. No és sorprenent que ho trobés social media , quan s’utilitza tant que infringeix el temps de qualitat cara a cara, estava lligat a una major soledat, mentre que les interaccions significatives en persona, la notificació d’alts nivells de suport social i la relació compromesa s’associen amb menys soledat. El gènere i els ingressos no semblen tenir un fort efecte, però la solitud tendeix a disminuir amb l’edat, potser per la saviesa i la perspectiva que ofereixen els anys de vida viscuts, diu el doctor Stuart Lustig, un dels autors de l’informe i Cigna ; executiu mèdic nacional de salut conductual.
Lustig diu que l'informe subratlla la importància de dedicar temps a familiars i amics, sobretot perquè la soledat estava inversament relacionada amb la salut i el benestar autodeclarats. Revivir una vida social inactiva pot ser el millor i el més fàcil de fer si busqueu parelles per a activitats agradables com fer exercici, voluntariat , o compartint un àpat, diu.
'El temps real i presencial amb la gent [és important], i la seva part d'activitat el fa divertit i agradable i ofereix a la gent una excusa per reunir-se', diu Lustig.
Lustig destaca que les xarxes socials s’han d’utilitzar amb criteri i estratègia i no com a substitut de les relacions en persona. En lloc d’això, diu, hauríem d’utilitzar la tecnologia per buscar connexions i persones significatives que pugueu mantenir a la vostra esfera social. És prou fàcil trobar grups com Meetups o trobar llocs on anar on trobareu gent que faci el que voleu fer. ' Aquest consell és particularment important per als joves, diu, per a qui és habitual un ús intensiu de les xarxes socials.
Finalment, Lustig subratlla que fins i tot els petits canvis socials poden tenir un gran impacte. Començar converses posteriors a la reunió amb companys de feina o fins i tot participar-hi micro-interaccions amb desconeguts, pot fer que la seva vida social se senti més gratificant.
'Hi ha una oportunitat per fer créixer aquest tipus d'intercanvis ràpids en converses i en amistats més significatives amb el pas del temps', diu Lustig. 'La gent hauria d'aprofitar aquestes oportunitats allà on pugui, perquè tots, de manera innata, estem connectats des del naixement per connectar-nos', i perquè fer-ho pot pagar dividends per la vostra salut.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps