Per què probablement no us hauríeu de preocupar d’exercitar-vos fins a la mort?Crèdit: Bethan Mooney per TIMEHi ha massa exercici?
Un nou estudi, publicat a la revista Procediments de la Clínica Mayo , suggereix que n’hi ha. Els físics resistents poden tenir un risc de calcificació de l’artèria coronària (CAC) més alt que la mitjana: una acumulació de calci a les parets de les artèries del cor que fa que les artèries siguin menys flexibles i que sovint són un presagi de les malalties del cor. Però la gran majoria de la gent, segons els experts, no ha de preocupar-se d’exagerar-ho.
Un equip d’investigadors, dirigit per científics de la Universitat d’Illinois i Kaiser Permanente, va fer un seguiment dels hàbits d’exercici de més de 3.000 persones durant 25 anys. Les persones es van dividir en tres grups en funció de si coneixien pautes nacionals d’activitat física (que requereixen 150 minuts d'exercici a la setmana), no els va arribar ni els va superar.
Sorprenentment, en comparació amb les persones que feien exercici moderat, aquells que van sortir al gimnàs durant més de 7,5 hores a la setmana, tres vegades més del que requereixen les directrius, tenien un 27% més de risc de desenvolupar CAC a l'edat mitjana. Els homes blancs d’aquesta categoria tenien un risc particular; tenien un 86% més de probabilitats de CAC. Aproximadament el 40% de les persones que van fer més exercici van desenvolupar qualsevol quantitat de calcificació després de 25 anys.
Els resultats poden semblar una raó per defugir el vostre entrenament nocturn. Però l'exercici és generalment bo (no és dolent) per al cor, i la gent normalment en necessita més, ni menys.
'Aquest [estudi] no s'aplica al 99% de les persones', diu la doctora Deepak Bhatt, directora executiva de serveis cardiovasculars d'intervenció de l'Hospital Brigham and Women de Boston. 'La majoria de la gent no es dedica a aquest exercici. El problema als Estats Units és exactament el contrari: la majoria de la gent no s’acosta ni a la quantitat d’exercici recomanada ”.
Fins i tot si els esportistes amb més exercici tenen més acumulació de calci, encara no està clar si això pot danyar el cor, diu el doctor Aaron Baggish, director del programa de rendiment cardiovascular de l’Hospital General de Massachusetts. Tot i que els resultats són intrigants, l’estudi en realitat no demostra que les persones amb un risc elevat de CAC passessin a tenir atacs de cor o altres problemes de salut, diu Baggish, i això vol dir que és massa aviat per dir si l’exercici físic extrem és realment causant problemes cardíacs.
Tot i que els metges saben que l’acumulació de calci al cor de les persones sedentàries és un mal senyal, Baggish diu que no està clar si això també és cert en persones molt actives. El cos desplega calci per reparar lesions i la inflamació, de manera que els corredors de marató, els atletes de resistència i altres esportistes habituals poden acumular calci a mesura que el cos es recupera de l’estrès, segons diu, però això no significa necessàriament que causi problemes.
'Penseu en l'artritis al genoll', diu Baggish. 'Si esteu actiu, en forma i saludable, és molt més probable que tingueu una bona funció del genoll més endavant a la vida que si us senteu al voltant i tingueu sobrepès i sigui poc saludable. És possible que tingueu tant calci en aquest genoll com algú que estigui assegut al sofà, però la funció és millor, el genoll dura més i us sentiu millor '. El mateix, diu, pot ser cert en el cor.
Tot i això, Bhatt diu que la calcificació del cor en general no és ideal i afegeix que les investigacions anteriors han demostrat un vincle entre l’exercici excessiu i la tensió cardíaca. 'Tot és millor amb moderació', diu Bhatt. 'L'esforç extremat, especialment amb el pas del temps, no és bo per al cor' i l'exercici moderat és probablement el millor camí cap a una bona salut cardiovascular.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps