A hores d’ara, tots som conscients que menjar bé i fer exercici són components clau per viure una vida llarga i sana. Però esbrinar exactament què vol dir això, sobretot amb titulars com aquest els ous són bons per a tu , només bromejant els ous són dolents per a tu aparèixer cada dia: pot ser una tasca difícil. Però sembla que els científics finalment han clavat la part d’exercici de la nostra equació de vida saludable.
Segons una nova investigació publicada a The Journal of Physiology , tot es redueix a una rutina constant de treball durant 30 minuts, quatre o cinc dies a la setmana.
L’equip d’investigadors que va col·laborar en la investigació, inclosos científics de l’Institut de Medicina Exercicial i Ambiental, Texas Health Presbyterian Hospital Dallas i del Southwestern Medical Center de la Universitat de Texas a Dallas, la John Peter Smith Health Network, la Texas Christian University i la University del North Texas Health Science Center: va arribar a la seva conclusió després d’analitzar 102 persones de 60 anys o més. Aquestes persones es van agrupar en quatre categories: sedentàries (aquelles que van realitzar menys de dues sessions d’exercici de 30 minuts a la setmana durant els darrers 25 anys); casual (aquells que realitzaven de dues a tres sessions a la setmana en el mateix període de temps); autèntics esportistes (aquells que realitzaven de quatre a cinc sessions a la setmana); i atletes mestres (aquells que realitzaven de sis a set entrenaments a la setmana).
A continuació, l'equip va examinar les artèries dels participants, mesurant específicament la rigidesa de les seves artèries, sent les artèries rígides un dels principals precursors de les malalties del cor.
L’equip ho va trobarexercici casual- Treballar només uns dies a la setmana - era suficient per mantenir la salut de les artèries de mida mitjana. Aquestes artèries, Newsweek explicats, són els que subministren sang al cap i al coll. No obstant això, fer exercicis de quatre a cinc dies a la setmana també va ajudar a grans artèries centrals, les que subministren sang al pit i a l’abdomen, encara més.
I tot i que l’equip no va estudiar quins exercicis haurien de realitzar exactament les persones, diuen que aquest estudi pot ajudar a crear programes perquè les persones visquin una existència més saludable.
'Aquest treball és realment emocionant perquè ens permet desenvolupar programes d'exercici físic per mantenir el cor jove i fins i tot retrocedir en els cors i els vasos sanguinis més antics', ha compartit Benjamin Levine, un dels autors de l'Institut de Medicina Exercicial i Ambiental de Dallas. un comunicat amb Newsweek.
Però, fins i tot si podeu sortir de casa a passejar ràpidament amb el vostre gos dos o tres dies a la setmana, els investigadors diuen que també està bé. Com també va dir a Newsweek Maureen Talbot, infermera cardíaca sènior de la Fundació Britànica del Cor, que 'només és millor fer un petit exercici que cap. L'important és trobar una forma d'exercici que us agradi, de manera que us dediqueu temps a la vostra rutina setmanal '.