103726263Crèdit: Getty ImagesRentar plats pot reduir significativament el nivell d’estrès, si ho feu atentament, segons a estudiar .
En l'estudi, els investigadors de la Florida State University tenien 51 estudiants que rentaven els plats. Abans de començar, la meitat dels estudiants van llegir un breu fragment dedicat al rentat de plats i l’altra meitat van llegir un breu fragment descriptiu de rentavaixelles. El passatge descriptiu era senzill, però el passatge conscient se centrava a estar present mentalment per a la tasca. Aquí teniu un extracte:
Mentre es renta els plats, només s’ha de rentar els plats. Això vol dir que, mentre es renta la vaixella, s’ha de ser completament conscient del fet que es renta la vaixella. A primera vista, pot semblar una mica ximple. Per què posar tanta tensió en una cosa senzilla? Però aquest és precisament el punt. El fet d’estar-me allà i rentar-me és una realitat meravellosa. Estic completament jo mateix, seguint la respiració, conscient de la meva presència i conscient dels meus pensaments i accions. No hi ha manera de que pugui ser llançat sense sentit com una ampolla bufetada aquí i allà sobre les ones.
'Estava particularment interessat en com es podrien utilitzar les activitats mundanes de la vida per promoure un estat conscient i, per tant, augmentar la sensació general de benestar', va dir l'autor de l'estudi, Adam Hanley, candidat al doctorat del FSU College of Education & Aposing Counselling. / Programa de psicologia escolar, en un comunicat.
Els investigadors van trobar que les persones que rentaven els plats atentament (es van centrar a olorar el sabó, sentir la temperatura de l’aigua i tocar els plats) van augmentar la seva inspiració un 25% i van reduir els seus nivells de nerviosisme un 27%. El grup que no va rentar els plats atentament no va obtenir cap benefici de la tasca. 'Sembla que una activitat quotidiana abordada amb intencionalitat i consciència pot millorar l'estat d'atenció plena', conclouen els autors de l'estudi.
La mida de l’estudi era molt petita amb només 51 estudiants, de manera que caldria replicar-la, però els investigadors suggereixen que es podria aconseguir una atenció plena en diverses activitats habituals i, possiblement, reduir l’estrès i millorar el benestar psicològic.
Aquesta història va aparèixer originalment Temps