Sembla que cada cop que agafem els telèfons o encenem la televisió, tot és COVID-19, tot el dia. I, a mesura que les notícies de la pandèmia es tornen cada vegada més males, és difícil no sentir estrès i por mentre entrem en moments incerts.
Tot i que és important estar informat, també hem de reconèixer que no podem deixar-nos consumir per coses que estan fora del nostre control. Tot el que podem fer és rentar-nos les mans, romandre dins i fer la nostra part individual per ajudar-ho aturar la propagació del virus . I una part de fer la nostra part és tenir en compte el nostre mental, per assegurar-nos que siguem forts i que estiguem capacitats per assumir cada dia.
Una manera fàcil i eficaç d’alleujar l’ansietat és centrar la nostra calma mitjançant l’ús d’aplicacions de meditació. Afortunadament, n’hi ha un munt gratuït els del mercat que faran el truc. La millor part? Hi ha molts avantatges afegits: augment de l'enfocament, reducció de l'estrès i millor son. Llavors, per què no en fes cap avui?
Tranquil
Tranquil fa això: t'ajuda a mantenir (o aprendre a estar) tranquil. Ofereix meditacions ràpides i també reptes, com ara Set dies d’autoestima, per mantenir-vos concentrats i encarrilats amb la vostra progressió de meditació.
Saluda
Com que la nostra vida quotidiana ha canviat força dràsticament, Saluda volia abordar les pors i preocupacions habituals que apareixen, de manera que van crear una col·lecció gratuïta de meditacions anomenada Benestar interior durant el coronavirus. La col·lecció inclou meditacions com la superació de l’ansietat pel coronavirus, l’autocura durant el coronavirus, La meva família em condueix a nous, Reinicieu el focus i L’ansietat financera. S'està carregant el reproductor ...
Ment somrient
Ment somrient no es tracta només de meditació, sinó d’atenció general. Com et mostres a la vida? A la feina? A casa? L'aplicació inclou programes que us poden ajudar en cadascun d'aquests aspectes de la vida, centrant-vos en l'estrès, el son, l'enfocament i les relacions. Per no parlar, és bo per a tota la família, amb activitats per a nens també, perquè pugueu entrenar-los aviat.
Insight Timer
Insight Timer es considera una de les aplicacions de meditació més populars, concretament amb la seva infinitat de recursos. Amb més de 30.000 sessions guiades creades per calmar els nervis i reduir els nivells d’estrès, és perfecte per a aquells que busquen varietat en aquests moments incerts (perquè qui sap quant de temps passarem a la casa?).
Tindrà
Amb un nom com Tindrà segur que l’aplicació us situarà en un bon lloc. Ideal per a aquells que són nous en la meditació, Aura compta amb meditacions de tres i 30 segons perquè pugueu accedir sense dedicar un temps fantàstic a la pràctica. És perfecte per recollir-me al migdia quan necessiteu alleujar l’estrès i la tensió.