Ioga assegutCrèdit: Getty ImagesAquest article va aparèixer originalment el Salut
No ho expliquis, però el ioga facial pot ser el teu secret per combatre les arrugues. 'La vostra cara té músculs igual que la resta del vostre cos, de manera que heu de treballar-los per evitar que la pell caigui', explica Annelise Hagen, autora de La cara de ioga: elimineu les arrugues amb l’últim lifting natural ($ 16; amazon.com ). Aquí teniu una lliçó ràpida sobre com fer aquesta tècnica antienvelliment:
Ioga facial RELACIONATS: Com el ioga us pot ajudar a semblar més jove que els vostres anys
1. Besar el sostre
Avantatges: Aquest moviment ajuda a tonificar la línia de la mandíbula i a prevenir o reduir les mandíbules.
Com fer-ho: Feu uns quants cercles del cap per escalfar els músculs del coll. A continuació, inclineu el cap cap al sostre i estireu els llavis cap amunt com si estigués intentant besar el sostre. Gireu el cap a la dreta i repetiu l'estirament i, a continuació, feu el mateix a l'esquerra. Repetiu 5 vegades.
2. Cara de lleó
Avantatges: Aquesta mesura alleuja la tensió del coll i el dolor sinusal i millora la circulació.
Com fer-ho: Inspireu profundament pel nas i, a continuació, obriu la boca bé mentre estireu la llengua cap a la barbeta. Mantingueu els ulls ben oberts i expireu lentament per la boca, fent sonar 'ha'. Repetiu de 3 a 5 vegades.
3. Seguiment de la llengua
Avantatges: Aquest moviment alleuja la tensió a la mandíbula, tonifica el coll i la gola, i referma les galtes.
Com fer-ho: Feu una O amb la boca i, a continuació, traqueu els llavis amb la llengua. Intenteu mantenir el front suau i relaxar la mandíbula inferior. Feu 10 cercles en una direcció i després en l’altra.