Per tant, esteu fent el vostre entrenament diari i ara esteu preparats per afrontar les coses de primera mà. Cocoa, un lector d’ESSENCE.com, va preguntar recentment a la blogger resident Lynya Floyd com podia cremar 700 calories per entrenament, la qual cosa equivaldria a 3.500 calories a la setmana o una lliura de pèrdua de pes. Floyd ajuda a Cocoa a trobar l’entrenament adequat per ajudar a cremar 700 calories i després algunes. A continuació, s’explica com podeu participar de la diversió: Ei senyores! Així que vaig veure una publicació de Cocoa en un dels blocs de la setmana passada que volia saber perdre 700 calories en un entrenament. Suposo que això es deu al fet que 700 x 5 dies a la setmana equivalen a 3.500 o 1 lliura de pes perdut. En primer lloc, permeteu-me dir que no recomano fer això habitualment, tret que estigueu en forma o entrenant per a una gran cursa. És clar, m’encanta absolutament quan la cinta de cintes em diu que la meva carrera de 6 milles ha cremat un Cinnabon. (Sí, senyores. He llegit que contenen 730 calories. Els fa una mica menys dolços, eh?). Però tant de treballar regularment us afectarà el cos. I si no esteu acostumats a treballar tan dur, us podeu ferir. Dit això, he investigat per tu, noia, i he trobat algunes opcions: 1. Agafa una raqueta L’estiu passat vaig provar el Cardio Tennis, que afirma que es poden cremar fins a 600 calories per sessió. Com que no només es balanceja a les pilotes, també s’executa esprint i exercicis, m’ho puc creure. I no cal ser membre d’un club per jugar. Sé que són 100 calories les que voleu, de manera que haureu d’afegir una milla al començament o al final. 2. Introduïu un DVD Si us interessa treballar a casa, consulteu el DVD de Jari Love Get Extremely Ripped 1.000. Sí, ho has llegit bé. Els seus moviments d’entrenament a intervals d’alta intensitat prometen ajudar-vos a cremar 1.000 calories en un entrenament d’una hora. Tot el que necessiteu és un conjunt de pesos i la voluntat d’empènyer-lo! Podeu veure un clip aquí. 3. Punch It Out Un altre entrenament de 1k us arriba directament des de la boxa de L.A., que us deixarà sense alè. Ho sé, perquè he provat aquesta classe de carreteres on us cenyireu guants de boxa reals per perforar-vos i obrir-vos pas amb moviments en una bossa pesada. Després, els guants es treuen per saltar a la corda, flexions, abdominals i molt més en aquest entrenament corporal total. 4. Poseu-vos les sabates de córrer Si us agrada córrer, anar molt de temps cremarà calories importants. Una calculadora que he trobat en línia diu que podeu multiplicar el vostre pes x .63 per esbrinar quantes calories cremeu per milla. Per tant, una dona de 155 quilos cremarà 97 calories i hora i haurà de córrer set quilòmetres. Tingueu en compte que aquesta fórmula és més complexa que la que trobareu a la cinta. 5. Divideix els entrenaments Proveu de cremar uns quants centenars de calories al matí i al vespre anant en bicicleta, patinant patins, caminant o trotant a la feina. Després, aneu al gimnàs a l’hora de dinar o traieu un DVD d’entrenament quan arribeu a casa per les 300-500 calories restants. 6. Utilitzeu màquines poc conegudes La Versa-Climber, una màquina amb molta pols en un racó del gimnàs, us permetrà arribar a la marca de 700 calories després d’una hora d’entrenament. . . Si podeu durar tant de temps. El moviment d’escalada que simula us proporciona un entrenament corporal total que palpita el cor. Algú de vosaltres ha provat aquests entrenaments? O coneixeu altres sessions de suor amb una gran quantitat de calories? Envieu un comentari aquí i compartiu els vostres consells privilegiats. Molt bé, senyores. Mantenir-se saludable. Em posaré al dia amb vosaltres més endavant durant la setmana, on compartiré MOLTES MANeres FÀCILS de reduir 700 calories del vostre dia. Ah, i em mantinc en el meu repte de descansar. Fins ara n’he fet 40! 200 Aquí vinc! Llegeix més: - Consells per baixar de pes de l’entrenador personal de Sherri Shepherd
- Pèrdua de pes Celeb: com ho van fer
- Vaig perdre 125 lliures en 9 mesos
S'està carregant el reproductor ...
