Ossets.Dos cadells d’ós lluitant juguetons. | Crèdit: Dgwildlife a través de Getty ImagesVivim temps de divisió i, tot i els esforços de la mare, a molts de nosaltres ens costa més que mai ser educats quan les desavinences provoquen un estalvi.
Michelle Kinder, terapeuta familiar i directora executiva de Momentous Institute a Dallas, adverteix sobre com aquesta tolerància i compassió escurçades poden influir en la manera com els nostres fills veuen el món. En un article publicat a TEMPS , Kinder sosté que, per més que pugui ser de vegades, animar els nostres fills a ser acceptats i oberts (fins i tot quan no hi estiguin d'acord) és la clau per a un 'sistema familiar' saludable i, en conseqüència, un país sa.
Per ajudar-nos, perquè Lord sap que ho necessitem, Kinder va exposar tres tàctiques per emprar la propera vegada que us oblideu de les vostres bones maneres del sud.
1. Compte amb el segrest d’Amígdala.
Vostè reacciona excessivament. Ho fem tots. Passa ', escriu Kinder. Però entendre què passa al vostre cervell quan no esteu d’acord amb algú ens pot ajudar a portar el nostre millor jo a situacions difícils. Quan les diferències semblen massa grans per superar-les, l’amígdala (part del primitiu centre de control emocional del cervell) pot segrestar l’escorça prefrontal, la llar del pensament racional.
'Aquesta sobrecàrrega activa la resposta de lluita, fugida o congelació i ens fa impossible veure la situació amb els ulls clars', explica Kinder. 'Quan es desencadena així, diem o fem coses que normalment no faríem.'
Però amb una major consciència del que passa al vostre cervell, diu que podem optar per manejar les situacions de manera diferent. Quan les coses comencin a escalfar-se, ja sigui en persona o darrere de la pantalla d’un ordinador, presteu atenció a les pistes físiques, com ara el vostre cor. La consciència reforça la vostra capacitat per recuperar-vos ràpidament, mantenir la calma i continuar pensant, escriu. No és una solució ràpida, però us pot ajudar a relaxar-vos i pensar racionalment abans de dir alguna cosa que potser pot danyar una relació.
2. Abordar les diferències amb curiositat genuïna.
Segons Kinder, quan veiem algú nou, el nostre cervell l’identifica com a “foraster” o com a part del nostre grup en menys d’una mil·lèsima de segon. Aquests judicis instantanis poden perjudicar la nostra capacitat d’escoltar i mantenir la ment oberta. En el seu lloc, suggereix escoltar familiars o desconeguts amb curiositat.
'Això els transformarà a la vostra ment d'una caricatura plana a un ésser humà tridimensional', explica. 'Això facilita l'acceptació de la complexitat defectuosa de tots, inclosa la nostra'.
3. Modelar la claredat i el coratge.
'Crideu l'atenció sobre els actes d'intolerància, tant públicament com en la vostra pròpia vida quotidiana', escriu Kinder. 'Els nostres fills han de veure'ns valorar la diversitat i desenvolupar amistats intergrupals, i veure'ns desafiar les nostres suposicions i créixer en el procés'.