Això és el que poden fer 10.000 passos cada dia per a la vostra salut



Comptador de passos Crèdit: Ruth Jenkinson / Getty Images

Tots ens han dit que ens esforcem per 10.000 passos cada dia. Però perquè? És perquè 10.000 és algun tipus de número màgic? I com camina exactament? millorar la seva salut ?



Aquestes són les preguntes UC Davis Medicina Integrativa recentment es va proposar respondre. Segons la universitat, els aficionats japonesos a caminar van popularitzar per primera vegada els anys '10, 000 passos 'als anys seixanta. Va ser quan es va incendiar 'manpo-kei' (podòmetres japonesos). Segons els informes, el nom de 'manpo-kei' es tradueix en anglès amb '10.000 metres de pas'.

Deu mil passos segueixen sent un objectiu popular avui en dia, ja que les investigacions han demostrat que s’associen a beneficis per a la salut, com ara la pressió arterial baixa, l’estat d’ànim millorat i el risc reduït de malalties cardiovasculars.





Un particular estudiar va informar d'una reducció de la pressió arterial en pacients que caminaven almenys 10.000 passos diaris, mentre que un altre va trobar que la tolerància a la glucosa es va millorar en dones amb sobrepès que van caminar 10.000 passes cada dia durant vuit setmanes.

L’adult americà mitjà camina just 5.900 passos diaris .



'Si ens fixem en això, si tothom fes només 10.000 passos al dia als Estats Units, probablement reduiríem el pressupost de l'assistència sanitària en 500.000 milions de dòlars l'any', va dir Michael Roizen, metge i cap de benestar de la Clínica Cleveland. USA Today . 'Això demostra la poca gent que ho fa realment, i dues, la reducció de la malaltia crònica que tindríem si n'hi hagués més'.

Dit això, el Centres de Control i Malalties No recomaneu específicament 10.000 passos al dia. El que sí suggereixen és que les persones rebin almenys 150 minuts d'activitat moderada cada setmana, o 30 minuts al dia. Administrable, oi?

També us pot interessar:



Segons Neil Johannsen, professor ajudant de l'Escola de Kinesiologia de la Universitat Estatal de Louisiana, la investigació mostra que els adults que pretenen els 150 minuts a la setmana solen caminar al voltant de 7.500 passos al dia.

Al final, els experts coincideixen: si feu 7.500 passos o 10.000 passos cada dia, aixecar-vos i moure’s és la clau per a una bona salut.