No importa el compromís que tingueu amb ballar, no es pot negar que la formació pot ser esgotadora. De vegades, és físicament esgotador, de vegades és repetidament insensible, de vegades, com durant l'any Trencanous corre, són les dues coses. Com podeu assegurar-vos que el vostre amor per la dansa sobrevisqui en aquests moments difícils, quan no teniu ganes de passar un dia més a l’estudi? A continuació s’explica com mantenir-se motivat quan les coses es tornen difícils.
Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos i per al vostre cos
Freqüentment, l’esgotament mental està directament relacionat amb el treball físic excessiu i significa que el vostre cos necessita descans. Quan les lesions recurrents de l'estudiant de ballet Tyler Wright li van fer perdre el paper del príncep El Trencanous amb la ballarina emblemàtica Tiler Peck, sabia que era hora de canviar el seu enfocament dels entrenaments. 'Encara que sigui només cinc minuts abans d'anar a dormir, ara visito amb el meu cos cada dia, de manera que sé quines zones poden semblar febles o tenses', explica Tyler. Aquest tipus d’exploració us pot ajudar a determinar quins exercicis podríeu necessitar per assegurar-vos que el vostre cos es pugui curar. També us pot ajudar a establir objectius per reforçar les àrees, donant-vos una nova sensació de propòsit a l’estudi.
Mireu també el panorama general: feu descansos físics i mentals durant tot l’any? Heu assolit un equilibri saludable entre les tasques escolars i la formació en dansa? 'Molts estudiants deixen de ballar a l'escola secundària perquè el seu horari no té temps d'inactivitat', explica Sue Sampson-Dalena, de The Dance Studio of Fresno. Sempre demana als seus ballarins que siguin sincers sobre quantes danses de competició senten que poden manejar durant tot l'any, amb algunes que només trien dues o tres en lloc de sis.
Tyler Wright de Next Generation Ballet interpretant un solo de 'Le Corsaire' (Soho Images, gentilesa de Next Generation Ballet)
Exploreu i connecteu-vos
Si no recordeu per què us vau enamorar del ball en primer lloc, proveu de restablir la vostra perspectiva. Assistiu a una actuació de ball professional, feu una classe magistral d’estil de ball desconegut o exploreu el vostre museu d’art local. Participar amb el món de l’art de noves maneres estimularà diferents parts del vostre cervell creatiu.
De vegades, la falta de motivació prové del sentiment d’aïllament i competència a les classes de dansa. Proveu de programar una activitat sense ball amb els vostres amics de ball un cop per setmana (una classe de ioga o una tarda de voluntariat) per ajudar a tothom a vincular-se en un entorn neutral. 'Produccions com la El trencanous pot generar competència i gelosia, de manera que no us sentiu capaços de donar suport els uns als altres ', explica la psicòloga Nadine Kaslow. 'Centreu-vos realment a connectar amb els membres del repartiment.'
Estudiants de Dance Studio de Fresno actuant als premis Dance (cortesia de Break the Floor Productions)
Practicar la positivitat
Cultivar una mentalitat positiva us ajudarà a mantenir la motivació durant els llargs assajos i representacions. 'Intenteu estar present a cada assaig. Si creieu que la vostra part és avorrida, aprengueu altres parts i marqueu-les al costat ', suggereix el doctor Kaslow. Presteu atenció a com us parleu mentalment durant els assajos. Manteniu els vostres pensaments positius ('Avui aniré per aquesta triple pirueta!') En lloc de negatius ('Mai piruetaré tan bé com ella!')?
Per a llargues actuacions, comproveu si els amics i la família poden assistir-hi diferents nits, de manera que sempre tingueu una cara amable a la gent. I trobeu diferents matisos en cada representació. 'Pot ser tan poc com afegir una expressió facial diferent en una part, però m'encanta intentar obtenir reaccions diferents de la gent', diu Tyler.
Tyler actuant a la 'Western Symphony' de George Balanchine (Soho Images, cortesia de Next Generation Ballet)
Feu les preguntes difícils
Si les coses estan tan malament que està pensant en deixar de ballar, seure amb aquesta sensació una estona. Imagineu-vos que no balleu durant mesos: com us sentiríeu? Tens altres activitats que prefereixes fer en lloc del ball? ' diu el doctor Kaslow.
Si, després d’aquesta avaluació, creieu que un descans de ball temporal o permanent seria beneficiós, no està malament. El temps fora de l’estudi pot reactivar el vostre amor per la dansa. Però si aquests sentiments us acompanyen durant un temps i s’uneixen a altres qüestions, com l’ansietat, un trastorn alimentari o la depressió, no tingueu por de demanar ajuda a un adult de confiança o a un terapeuta.