Tens por d’aquella època del mes? No esteu sols. La inflor i les rampes mentre es condueix en una muntanya russa emocional no és divertit per a ningú. I ni tan sols hem parlat de la pitjor part: el sagnat.
Alguns de nosaltres fins i tot poden tenir hemorràgies menstruals abundants (HMB) a causa dels fibromes uterins. Si ho està experimentant, per què no presentar-lo a la propera visita al metge? Amb tantes opcions disponibles, sempre és bo registrar-se i assegurar-se que està fent el millor per al seu cos o, fins i tot, potser fins i tot conèixer alguna cosa nova que us pugui ajudar.
Mentrestant, teniu el període i és el pitjor. Per tant, aquí teniu alguns trucs que us ajudaran a sentir-vos millor ara mateix.
Alleuja la pressió. Sabíeu que els músculs de l’úter es contrauen? Segur que sí, donant lloc a rampes menstruals. Una part totalment normal del cicle, poden començar un o dos dies abans de la menstruació i durar uns quants dies, però poden causar molèsties a la part baixa de l’esquena, a l’abdomen i fins i tot a les cuixes.
Si els símptomes són lleus, proveu un bany calent, una ampolla d'aigua calenta o un coixinet de calefacció per obtenir alleujament. També podeu fer massatges a l’abdomen o fer exercicis fàcils, com ara ioga o caminar, per ajudar a augmentar el flux sanguini. Si els símptomes són més greus, és recomanable consultar el metge perquè pot ser un signe d’alguna cosa més greu. S'està carregant el reproductor ...
Bat la inflació. No voldreu escoltar això, sinó que intenteu allunyar-vos dels aliments processats que us puguin fer sentir inflats en un bon dia, fins i tot si aquestes xips salades tinguessin un gust tan bo! Proveu greixos saludables com els fruits secs i els alvocats i, si necessiteu una correcció de xocolata, proveu la xocolata negra: és una bona font de magnesi, que us pot ajudar a regular la serotonina i, fins i tot, a elevar el vostre estat d’ànim.
També és possible que vulgueu evitar la cafeïna. De vegades et pot irritar l’estómac i no necessites més irritació en aquest moment. Preneu una tassa calenta de tisana, com el gingebre o la camamilla, per calmar les vostres ganes i el vostre ventre. I assegureu-vos que us mantingueu hidratat. Beure aigua és fonamental per mantenir la inflor a ratlla durant el període.
Descansar una mica. El vostre cos està passant moltes coses ara mateix, de manera que és possible que us sentiu més cansat del que és habitual. Honoreu-ho donant-vos els vostres desitjos per obtenir més Zzzzz. Apunteu-vos a dormir vuit hores a la nit, però afegiu-hi una migdiada o dues si ho necessiteu; la vostra ment i el vostre cos apreciaran el temps d'inactivitat i us faran sentir més refrescats.
Si us sentiu especialment desgastat i experimenteu un sagnat intens pels fibromes uterins, no tingueu por de contactar amb el vostre metge, ja que són els millors experts quan es tracta de pirates d’època.
