CaminantCrèdit: Bernhard Lang / Getty ImagesEncaixeu-vos les sabates per caminar: els beneficis per a la salut se seguiran.
Recerca publicada recentment al Revista de l’American Heart Association ens fa picar els dies amb caminades curtes en lloc de curses llargues. Per què? L'estudi, que analitza l'activitat física i la longevitat en adults, revela que les persones obtenen beneficis per a la salut independentment de la durada de la sessió d'exercici. Això vol dir que el temps dedicat a fer exercici no ha de ser llarg per ser bo per a vosaltres. Segons la investigació, 'un MVPA total més gran [activitat física de moderada a vigorosa] està fortament associat a una mortalitat menor', i la durada de la sessió d'exercici no importa tant.
Tanmateix, això no vol dir que us hàgiu de moure menys. Segons les implicacions clíniques de la investigació, les persones són lliures d’acumular activitat total com vulguin i poden triar entre una sessió llarga o diverses sessions curtes d’activitat física de moderada a vigorosa, com caminar o trotar. Per tant, tècnicament, més caminades curtes poden ser tan beneficioses com una carrera prolongada. L’objectiu és una major acumulació total d’activitat i exercici, i els beneficis no es veuen afectats principalment per la forma en què s’aconsegueix aquesta acumulació.
Una altra paraula clau aquí és flexibilitat. La capacitat d’acumular esporàdicament minuts i, tot i així, obtenir beneficis per a la salut és una bona notícia per a aquells que en general són menys actius. Hi ha diverses caminades curtes al dia i el resultat pot ser una vida més sana i llarga.
Si voleu aprendre sobre altres beneficis per a la salut que proporciona caminar, consulteu articles relacionats a la pàgina Mayo Clinic i Escola de Medicina de Harvard . A més, per aprofitar al màxim les vostres passejades cada dia, consulteu el nostremillors consells per caminar(com ara establir mini reptes i objectius de temps mentre camineu) i també plantejar-vos iniciar un grup caminant amb amics. Estem a punt per començar a moure’ns, i tu?
VEURE: Per què hauríeu de visitar la platja regularment, segons Science
Ets a peu d’equip o corre en equip? Com us inspireu per moure’s i assolir els vostres objectius d’exercici?