Tamara Harbison, la nord-Caroliniana de 27 anys que va caure 125 lliures sorprenents en nou mesos, torna a informar-nos de com ha mantingut el seu nou pes i tota la fabulositat que comporta!
He mantingut la meva pèrdua de pes en ser coherent amb la dieta i la rutina d’exercici diàriament. No faig ni un dia ni un dia de dieta. La meva manera de menjar i fer exercici és el meu nou estil de vida, explica Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
02Un nou començament
Harbison va visitar elESÈNCIAoficines al març de 2009 per a la seva entrevista inicial sobre la seva pèrdua de pes extrema.
Des del primer [ESÈNCIA.com], literalment, milers de persones s’han posat en contacte amb mi. He rebut cartes, correus electrònics, sol·licituds d’amistat de Facebook i trucades telefòniques. És molt humiliant i gratificant saber que he inspirat tanta gent, admet Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
03El doctor us veurà ara
Conèixer el doctor Ian va ser fantàstic! Ell i el seu equip van quedar tan impressionats per la meva pèrdua de pes que em van volarNova Yorkper a una conferència de premsa per ajudar a promoure el 50 Million Pound Challenge. Em va ajudar a adonar-me que podia ajudar els altres. Em van demanar que formés un equip (Tamara’s Total Transformers) al lloc web del repte. Envio setmanalment un correu electrònic al meu equip i responc preguntes diàriament. Fins ara hem perdut més de 550 lliures. Exclama Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
04Un jo totalment nou
Els meus familiars i amics han estat els més afectats per la meva pèrdua de pes. M’han vist reduir-me just davant dels seus ulls. Em coneixen tota la vida com una noia gran i s’han hagut d’adaptar al nou mini jo, diu Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
05Menjar per viure
Encara treballo en un restaurant i mai he permès que això fos una excusa per trencar els meus nous canvis d’estil de vida. He tingut tota la vida menjant el que serveixo a altres persones. No m’equivoqueu, hi ha vegades que menjaré alguna cosa que no sigui fruites i verdures, però en general n’he tingut prou d’aquest tipus de menjar. No em molesta ni estar-hi al voltant. És menjar; Només el necessito per sobreviure.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
06Exerciu els vostres drets
Una de les maneres en què Harbison ha pogut mantenir amb èxit la seva pèrdua de pes és assegurar que el seu règim de forma física sigui divers.
Poso exercici al mateix nivell que rentar-me les dents. Mai marxaria de casa sense fer cap d’aquestes coses. Em proposo fer un exercici diferent per a cada sessió. No tinc un dilluns fixat; Faig això o dimarts ho faig. Alguns dies corro, agafo Pilates, camino a la cinta de córrer, faig classes d’entrenament bàsic, jugo a tennis, patí, salto de corda, nedo i la llista continua, diu ella.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
07Cadascú ensenya un
Com a antiga professora de secundària, crec que l’obesitat infantil augmenta principalment a causa d’una generació de productes electrònics, videojocs, televisió, etc. Crec que és responsabilitat dels pares inculcar estils de vida actius als nens. Donar exemple. Feu de l’exercici un divertit assumpte familiar! Els meus pares ho van aconseguir molt tard Comenceu per això amb la meva germana i jo, però gaudim del nostre temps actiu en família tot i que tenim vint anys.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
08Fit & Fab
Harbison, que admet que els focs francesos segueixen sent la seva debilitat, segueix una dieta estricta però saborosa per mantenir-se prim i reduït. A més dels seus menjars nutritius i ben equilibrats, la cambrera s’assegura de beure molta aigua.
La majoria de la gent no es creuria quant menjo. Començo a menjar a les 7 del matí. i tinc el meu darrer àpat a les 7 de la tarda. Molt poques vegades menjo més tard, tret que surto a sopar amb altres persones o, de tant en tant, quan el meu horari m’obliga a menjar una mica més tard, diu Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
09Canvi de roba
He començat a comprar roba per a l’estiu i ha estat molt divertit. Ara he de començar a pensar com una talla 4 en lloc d’una talla 24. Per fi, ara m’he acostumat a comprar a les botigues habituals i la selecció és enorme. Ara el problema és controlar quant compro, diu Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
10Cos bell
Harbison mostra noves armes que podrien rivalitzar amb les de la senyora Obama.
Fa poc m'he unit aYMCAfa uns dos mesos i m'encanta allà! Faig exercici físic cinc vegades a la setmana durant una hora. De tant en tant faig exercici físic dues vegades al dia. Depèn de si tinc ganes de despertar a les 5 de la matinada. per a una cursa de 2-4 milles, revela Harbison.
Seguiu fent clic per obtenir més informació sobre el nostre cobert Harbison de 125 lliures en 9 mesos sense cirurgia ni medicaments.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
cortesia del subjecte
11Temps per a un canvi
Tamara Harbison és una cambrera de 27 anys de Morrisville, Carolina del Nord, que recentment va perdre la friolera de 125 lliures. d'aquí a 9 mesos. Això és correcte; heu llegit correctament ... 125 lliures. d'aquí a 9 mesos Sense cirurgia, sense pastilles; només exercici regular, un fort canvi en els hàbits alimentaris i una mica de motivació per part d’un metge del qual potser haureu sentit parlar. Feu clic a per obtenir més informació sobre l’increïble transformació de Tamara.
A càrrec de Bridgette Bartlett
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
Comparteix les teves històries de pèrdua de pes alESÈNCIAcomunitat
Getty
12Els somnis es fan realitat
Pesava 260 lliures i normalment en tenia una talla 24. Ara peso 135 lliures. i pot portar una talla 4! Diu Harbison amb delit.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
S'està carregant el reproductor ...13La manera com érem
Vaig començar la dieta Fat-Smash del doctor Ian Smith el 4 d’abril de 2008. Mai no vaig ser dietista. Recordo haver fet Weight Watchers quan era adolescent amb la meva mare i la meva àvia, però era una mica massa jove per entendre el concepte de fer dieta, recorda Harbison dels seus antics hàbits dietètics.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
14Big Splash
Fer exercici? No n’hi havia cap. De fet, acostumava a fer broma amb els meus companys de feina que l’única manera de córrer era si alguna cosa em perseguia. diu Harbison.
I on visc, realment no teniu l’opció de caminar a molts llocs. Morrisville (Carolina del Nord) no està dissenyada perquè pugueu fer servir els peus i ser actiu per arribar allà on necessiteu; conduïu per tot arreu, afegeix.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
15A My Genes?
La meva àvia és més gran i la meva mare sempre ha estat una dona més pesada. Tots teníem malucs i grossos [grans], així que vaig pensar, així és com estic fet genèticament, revela Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
16Alentiu el menjar ràpid
Normalment menjava dues vegades al dia i hi havia alguns dies que només menjava un cop al dia. Era el que menjava. Vaig menjar molts menjars ràpids. Si cuinava no era res saludable. Seria una cosa com espaguetis o pollastre fregit i menjaria tard. Passaria llargs períodes de temps sense menjar. Així que m’esperaria a morir de gana i després menjaria racions molt més grans de les que necessitava, comparteix Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
Getty
17Ja hi som gairebé
Vaig estar una estona a 160 lliures durant un temps i vaig estar pensant: 'D'acord, 160 lliures. Aquí és on em quedaré. ”Però hi ha eines que el doctor Ian us ensenya sobre el que se suposa que heu de fer en aquest tipus de situacions, com ara canviar la vostra rutina d’exercici. Us ajuda a superar aquesta gepa, explica Harbison (a la imatge aquí a la meitat del camí).
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
18Una mica més per anar ...
La dieta Fat-Smash del doctor Ian es divideix en quatre fases. La primera fase és una fase de desintoxicació que dura nou dies. Majoritàriament mengeu fruites i verdures. La segona fase és quan la carn s’afegeix de nou a la dieta. Hi havia carn, peix i aus de corral específics que podia tenir, però només 4 unces al dia. La següent fase va ser quan va tornar els carbohidrats més complexos a la rotació. I l'última fase és bàsicament la fase de manteniment i ell l'anomena la fase vitalícia. Bàsicament, us ajuda a fer tornar els aliments que solíeu menjar a la vostra dieta, explica Harbison (a la imatge aquí a la meitat del seu pla de dieta, estiu del 2008).
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
19Mantén-lo fresc
Tinc una petita carmanyola on hi porto els aperitius, com el raïm. I sempre tinc aperitius com barres de granola al maleter. Jo també tinc una poma o una pera. Les persones solen caure [les seves rutines dietètiques] i reben menjar ràpid quan no es preparen, adverteix Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
Getty
20Treballant-ho ... Estem a prop!
Odiava fer exercici quan vaig començar. Estava al final de la llista de coses a fer perquè em semblava avorrit. El doctor Ian subratlla al 50 Million Pound Challenge i al llibre (The Fat Smash Diet) que l’exercici no ha de ser una tasca; hauríeu de fer de l’exercici una part activa. Fer els passos en lloc de pujar a l’ascensor i agafar les escales mecàniques, tots van ser petits canvis que vaig fer al meu estil de vida. De vegades estic intencionadament lluny de l’entrada del centre comercial per poder caminar una mica més, diu Harbison, a la imatge aquí l’estiu del 2008.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
21Obres d’aigua
Abans de Fat Smash, bevia una mitjana d’un a dos gots diaris. I bevia molts sucs amb un contingut elevat de sucre. Però ara prenc de sis a vuit gots d’aigua al dia, explica Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
Getty
22Sense dolor, sense guanys
No vaig entrar a un gimnàs. En realitat, visc en un complex d’apartaments que té un petit gimnàs i ho vaig aprofitar. Hi va haver vegades que un veí meu i jo tiràvem una pilota de futbol durant uns 30 o 40 minuts, i aquest era el nostre entrenament de braços. El doctor Ian us suggereix que feu alguna cosa diferent cada dia i que afegiu varietat al vostre pla d’entrenament. Així que si arribés a la cinta dilluns, dimarts jugaria a tennis, dimecres aniria amb bicicleta, etc., comparteix Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
Getty
23Estigueu concentrats!
He estat mantenint aquest pes de 135 lliures. des del gener del 2009, diu Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
24Viure bé
Comparteix Haribson, estic extremadament orgullós de dir que he pres una decisió conscient de continuar menjant per viure en lloc de viure per menjar. Durant tot aquest procés em vaig recordar que he experimentat tota una vida menjant el que volia quan volia sense control. Era el moment de donar al meu cos un nou menú ple d’opcions més saludables.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
25Una nova actitud
Abans de perdre pes, vivia amb por. Tenia por dels burlats recordatoris d’ictus, malalties del cor, colesterol alt i diabetis que afecten el meu arbre genealògic. M’encanta la meva nova energia, la meva voluntat i la meva conducció per viure un estil de vida més saludable, comparteixo un emocionat Harbison.
Obteniu més informació sobre com Tamara Harbison manté la pèrdua de pes de 125 lliures
Obteniu més informació sobre el viatge de Tamara Harbison de 260 a 135 lliures
